Yoga untuk vertigo: pose mantap dan aman saat ruangan terasa berputar

Yoga yang lembut dapat membantu Anda merasa lebih stabil dan tenang serta meredakan ketegangan leher, tetapi bukan pengobatan vertigo yang terbukti. Periksakan penyebabnya, dan gunakan yoga bersama latihan vestibular atau pengobatan dari dokter atau fisioterapis.

Pose duduk dan berdiri yang lambat dengan kepala tegak: duduk bersila, Vajrasana, gerakan cat–cow kecil, pose gunung di dekat dinding, dan corpse pose dengan penopang, disertai napas Nadi Shodhana atau Bhramari.

Ya. Pose kepala di bawah, inversi, memutar kepala dengan cepat, bangun cepat dari berbaring ke berdiri, napas cepat, dan hot yoga dapat memicu pusing. Bergeraklah perlahan dan jaga kepala di atas jantung.

Biasanya boleh, di antara serangan dan setelah dokter memeriksa penyebabnya. Berlatihlah di samping dinding atau kursi, hindari pemicu di atas, dan berhenti jika ruangan mulai berputar.

Segera duduk atau berbaring, jaga kepala tetap diam, pusatkan pandangan pada satu titik, dan bernapas perlahan. Bangun perlahan setelah reda. Serangan berulang perlu diperiksa dokter.

Latihan rehabilitasi vestibular yang dipilih fisioterapis memiliki bukti terbaik, dan untuk BPPV, manuver reposisi seperti Epley. Yoga lembut adalah tambahan yang bermanfaat untuk postur, relaksasi, dan rasa percaya diri.

Hubungi layanan gawat darurat jika vertigo muncul mendadak disertai lemas, mati rasa, bicara pelo, gangguan penglihatan, sakit kepala hebat, atau kehilangan pendengaran mendadak. Ini bisa menjadi tanda stroke.