ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಯೋಗ: ಕೋಣೆಯೇ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ಥಿರ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಸನಗಳು

ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಭಾವನೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಸಾಬೀತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಕಾರಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನೀಡುವ ವೆಸ್ಟಿಬ್ಯುಲರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗ ಬಳಸಿ.

ತಲೆ ನೇರವಾಗಿರುವ ನಿಧಾನ, ಕುಳಿತ ಮತ್ತು ನಿಂತ ಆಸನಗಳು: ಸುಖಾಸನ, ವಜ್ರಾಸನ, ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಜಾರಿ–ಬಿಟಿಲಾಸನ ಚಲನೆಗಳು, ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ತಾಡಾಸನ ಮತ್ತು ಆಧಾರದೊಂದಿಗಿನ ಶವಾಸನ, ಜೊತೆಗೆ ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಅಥವಾ ಭ್ರಾಮರಿ ಉಸಿರಾಟ.

ಹೌದು. ತಲೆ ಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು, ತಲೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಮಲಗಿದಲ್ಲಿಂದ ಬೇಗ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು, ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಯೋಗ ತಲೆಸುತ್ತು ತರಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಇಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೌದು — ದಾಳಿಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ. ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಬಳಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೋಣೆ ಸುತ್ತಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಕೂಡಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಡಿ, ಕಣ್ಣನ್ನು ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ನೆಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಕಳೆದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏಳಿ. ಪದೇ ಪದೇ ದಾಳಿಗಳಾದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬೇಕು.

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆರಿಸುವ ವೆಸ್ಟಿಬ್ಯುಲರ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರಾವೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು BPPVಗೆ ಎಪ್ಲಿಯಂತಹ ಸ್ಥಾನ-ಬದಲಾವಣೆ ಕ್ರಮಗಳು. ಭಂಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಸಹಾಯಕ ಪೂರಕ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜೋಮು, ತೊದಲು ಮಾತು, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ವರ್ಟಿಗೋ ಆರಂಭವಾದರೆ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗೆ (108/112) ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.