避けたいこと
- 逆転のポーズ、頭が心臓より下になるポーズ、速く頭を回す動き、前屈、カパラバティ、バストリカ。脱力、ろれつが回らない、難聴を伴う突然のめまいはすぐに受診してください。
よくある質問
ヨガはめまいに効果がありますか？
やさしいヨガは安定感や落ち着きを高め、首のこりを和らげることがありますが、めまいの治療法として証明されてはいません。原因を調べてもらい、医師や理学療法士から指導される前庭リハビリや治療と併用しましょう。
めまいに最適なヨガは？
頭をまっすぐに保つ、ゆっくりした座位と立位のポーズです。安楽座、ヴァジュラーサナ（正座のポーズ）、小さな猫と牛の動き、壁のそばでの山のポーズ、支えのある屍のポーズに、ナーディ・ショーダナやブラーマリーの呼吸を。
ヨガでめまいが起きることはありますか？
あります。頭を下げるポーズ、逆転のポーズ、速く頭を回す動き、寝た姿勢から急に立つこと、速い呼吸、ホットヨガはめまいを誘発することがあります。ゆっくり動き、頭は心臓より上に保ちましょう。
めまいがあってもヨガをしていいですか？
発作のない時期で、医師が原因を確認したあとであれば、たいていは大丈夫です。壁や椅子のそばで練習し、上記のきっかけを避け、部屋が回り始めたら中止しましょう。
めまいをすぐに止めるには？
すぐに座るか横になり、頭を動かさず、一点を見つめてゆっくり呼吸します。治まったらゆっくり起き上がりましょう。繰り返す場合は医療機関で診察を受けてください。
めまいに最適な運動は？
最もエビデンスがあるのは理学療法士が選ぶ前庭リハビリテーションの運動で、良性発作性頭位めまい症（BPPV）にはエプリー法などの頭位治療があります。やさしいヨガは姿勢、リラックス、自信のための有益な補助です。
めまいが緊急事態になるのはどんなとき？
脱力、しびれ、ろれつが回らない、視力の低下、激しい頭痛、突然の難聴を伴って急にめまいが始まったら、すぐに救急車を呼んでください（日本では119番）。脳卒中の兆候の可能性があります。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。