ইটিং ডিসঅর্ডার থেকে সেরে উঠতে যোগ: শরীরকে অনুভব করুন, বদলানোর চেষ্টা নয়

চিকিৎসার পাশাপাশি হতে পারে। গবেষণা বলছে কোমল যোগ ক্ষতিকর ওজন কমানো ছাড়াই ইটিং ডিসঅর্ডারের লক্ষণ, বিশেষ করে বিঞ্জ ইটিং, এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। এটি সবসময় চিকিৎসক দলের সঙ্গে ঠিক করে নেওয়া উচিত।

যখন আপনি শারীরিকভাবে অস্থিতিশীল, ওজন খুব কম, বমি করছেন, বা খাওয়া পুষিয়ে নিতে ব্যায়াম করছেন। হট যোগ, পাওয়ার যোগ, ডিটক্স ক্লাস ও রোজ লম্বা সেশন এড়িয়ে চলাই ভালো। মাথা ঘুরলে বা অজ্ঞান ভাব হলে থামুন।

কোমল হঠযোগ, রেস্টোরেটিভ যোগ ও যোগনিদ্রা, যেখানে শরীর নিয়ে নিরপেক্ষ ভাষা ব্যবহার হয় এবং আয়না থাকে না। ট্রমা-সচেতন ক্লাস, যেখানে বেছে নেওয়ার সুযোগ থাকে, সেগুলোও ভালো।

গবেষণা বলছে যোগ বিঞ্জ ইটিংয়ের লক্ষণ কমাতে পারে। ধীর শ্বাস কোনো তাড়নায় সাড়া দেওয়ার আগে একটু বিরতি তৈরি করতে পারে। সেরে ওঠার সবচেয়ে ভালো সম্ভাবনার জন্য নিয়মিত খাবার ও CBT-র মতো বিশেষজ্ঞ থেরাপির সঙ্গে এটি করুন।

শরীর দেখতে কেমন তার থেকে মনোযোগ সরিয়ে শরীর কেমন অনুভব করে ও কী করতে পারে সেদিকে নিয়ে গিয়ে যোগ বডি ইমেজ কিছুটা উন্নত করতে পারে। বডি ইমেজ নিয়ে সরাসরি কাজ করা থেরাপির পাশাপাশি এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

খাবারের প্রায় এক ঘণ্টা পরে কোমল যোগ সাধারণত ঠিক আছে। পেট খুব ভরা থাকলে জোরালো মোচড় ও পেটে চাপ এড়ান। সেরে ওঠার সময় অনুশীলনের জন্য কখনও কোনো খাবার বা জলখাবার বাদ দেবেন না বা পিছিয়ে দেবেন না।

এটা ভিন্ন ভিন্ন হয়, প্রায়ই অনেক মাস থেকে কয়েক বছর, আর মাঝে পিছিয়ে পড়া স্বাভাবিক। সঠিক চিকিৎসায় অনেকেই পুরোপুরি সেরে ওঠেন। এই পথে যোগ একটি স্থির সহায়তা হতে পারে।