ઇટિંગ ડિસઓર્ડરમાંથી સાજા થવા યોગ: શરીરને સુધારવું નહીં, અનુભવવું

સારવારના પૂરક તરીકે હોઈ શકે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે હળવો યોગ હાનિકારક વજન-ઘટાડા વિના ઇટિંગ ડિસઓર્ડરનાં લક્ષણો, ખાસ કરીને બિન્જ ઇટિંગ, ઘટાડી શકે છે અને ચિંતા હળવી કરી શકે છે. તે હંમેશાં તમારી સારવાર-ટીમ સાથે નક્કી કરીને જ કરવો.

જ્યારે તમે તબીબી રીતે અસ્થિર હો, વજન ખૂબ ઓછું હોય, પર્જિંગ (ઊલટી કરવી વગેરે) કરતા હો, કે ખાધેલાની ભરપાઈ માટે વ્યાયામ કરતા હો. હોટ યોગ, પાવર યોગ, ડિટૉક્સ ક્લાસ અને રોજનાં લાંબાં સત્રો ટાળવાં સારાં. ચક્કર કે બેહોશી જેવું લાગે તો અટકી જાઓ.

હળવો હઠ યોગ, રિસ્ટોરેટિવ યોગ અને યોગ નિદ્રા, જે શરીર વિશે તટસ્થ ભાષામાં અને અરીસા વિના શીખવવામાં આવે. વિકલ્પો આપતા ટ્રોમા-ઇન્ફૉર્મ્ડ ક્લાસ પણ અનુકૂળ છે.

સંશોધન સૂચવે છે કે યોગ બિન્જ ઇટિંગનાં લક્ષણો ઘટાડી શકે છે. ધીમો શ્વાસ કોઈ આવેગ પર અમલ કરતાં પહેલાં એક વિરામ ઊભો કરી શકે છે. સાજા થવાની શ્રેષ્ઠ તક માટે તેને નિયમિત ભોજન અને CBT જેવી નિષ્ણાત થેરાપી સાથે જોડો.

યોગ ધ્યાનને શરીર કેવું દેખાય છે તેના પરથી હટાવીને તે કેવું અનુભવે છે અને શું કરી શકે છે તેના પર લાવીને શરીરની છબીમાં થોડો સુધારો કરી શકે છે. શરીરની છબી પર સીધું કામ કરતી થેરાપી સાથે તે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.

ભોજન પછી આશરે એક કલાકે હળવો યોગ સામાન્ય રીતે ઠીક છે. ખૂબ ભરેલા પેટ પર જોરદાર વળાંક અને દબાણ ટાળો. સાજા થવાના સમયમાં અભ્યાસ માટે ભોજન કે નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં કે મોડો કરશો નહીં.

તે અલગ-અલગ હોય છે, ઘણી વાર ઘણા મહિનાથી લઈને કેટલાંક વર્ષ, અને વચ્ચે પીછેહઠ થવી સામાન્ય છે. યોગ્ય સારવારથી ઘણા લોકો સંપૂર્ણ સાજા થાય છે. યોગ આ સફરમાં એક સ્થિર ટેકો બની શકે છે.