避けたいこと
- カロリー消費のためのヨガ、ホットヨガ、「デトックス」セッション、毎日の長時間の練習は、症状を強めるおそれがあります。治療チームと合意した範囲でのみ練習し、めまいや気が遠くなる感じがあれば中止してください。失神、胸の痛み、動悸や極端に遅い脈があるときは、すぐに受診してください。
よくある質問
ヨガは摂食障害の回復に良いですか？
治療の補助としてなら、役立つことがあります。研究では、やさしいヨガが有害な体重減少を伴わずに、摂食障害の症状（特に過食）や不安を軽くする可能性が示されています。必ず治療チームと相談のうえで行ってください。
摂食障害の回復中にヨガが安全でないのはどんなときですか？
医学的に不安定なとき、著しい低体重のとき、嘔吐などの排出行動があるとき、食べたことを運動で埋め合わせようとしているときです。ホットヨガ、パワーヨガ、デトックス系クラス、毎日の長時間練習は避けましょう。めまいや気が遠くなる感じがあれば中止を。
摂食障害の回復に向いているのはどんなヨガですか？
やさしいハタヨガ、リストラティブヨガ、ヨガニードラを、体型に触れない言葉づかいで、鏡のない環境で行うのが適しています。選択肢を示してくれるトラウマに配慮したクラスもおすすめです。
ヨガは過食に役立ちますか？
研究では、ヨガが過食の症状を減らす可能性が示されています。ゆっくりした呼吸は、衝動に従う前の「間」をつくってくれます。規則正しい食事や、認知行動療法（CBT）などの専門的な治療と組み合わせることで、回復の可能性が高まります。
ヨガはボディイメージの改善に役立ちますか？
からだが「どう見えるか」から「どう感じ、何ができるか」へ意識を移すことで、ボディイメージがわずかに改善する可能性があります。ボディイメージに直接取り組む心理療法と併せると最も効果的です。
食後にヨガをしてもいいですか？
やさしいヨガなら、食後1時間ほどたてば通常は問題ありません。満腹時の強いねじりやお腹への圧迫は避けましょう。回復中は、練習のために食事や間食を抜いたり遅らせたりしないでください。
摂食障害の回復にはどのくらいかかりますか？
人によって異なり、数か月から数年かかることも多く、後戻りもよくあります。適切な治療を受ければ、多くの人が完全に回復します。ヨガはその道のりを支える一つの安定した存在になり得ます。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。