ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के लिए योग: शरीर को महसूस करना, उसे बदलना नहीं

इलाज के साथ सहायक के रूप में, हो सकता है। अध्ययन बताते हैं कि कोमल योग ईटिंग डिसऑर्डर के लक्षणों, ख़ासकर बिंज ईटिंग, को कम कर सकता है और घबराहट घटा सकता है, बिना हानिकारक वज़न घटाए। इसे हमेशा अपनी इलाज टीम से तय करके ही करें।

जब आप चिकित्सकीय रूप से अस्थिर हों, वज़न बहुत कम हो, उल्टी करके खाना निकाल रहे हों, या खाने की भरपाई के लिए व्यायाम कर रहे हों। हॉट योग, पावर योग, डिटॉक्स क्लास और रोज़ के लंबे सत्रों से बचना बेहतर है। चक्कर या बेहोशी जैसा लगे तो रुक जाएँ।

कोमल हठ योग, रेस्टोरेटिव योग और योग निद्रा, जो शरीर पर टिप्पणी न करने वाली भाषा में और बिना आईने के सिखाए जाएँ। ट्रॉमा को समझकर चलाई जाने वाली क्लास, जिनमें विकल्प मिलते हैं, भी अच्छी रहती हैं।

शोध बताता है कि योग बिंज ईटिंग के लक्षण कम कर सकता है। धीमी श्वास किसी तीव्र इच्छा पर अमल करने से पहले एक ठहराव दे सकती है। रिकवरी की सबसे अच्छी संभावना के लिए इसे नियमित भोजन और CBT जैसी विशेषज्ञ थेरेपी के साथ जोड़ें।

योग बॉडी इमेज को थोड़ा बेहतर कर सकता है, क्योंकि ध्यान शरीर कैसा दिखता है से हटकर इस पर जाता है कि वह कैसा महसूस करता है और क्या कर सकता है। यह तब सबसे अच्छा काम करता है जब साथ में ऐसी थेरेपी हो जो सीधे बॉडी इमेज पर काम करे।

कोमल योग आमतौर पर भोजन के लगभग एक घंटे बाद ठीक रहता है। बहुत भरे पेट पर गहरे मरोड़ और पेट पर दबाव से बचें। रिकवरी में, अभ्यास के लिए कभी भी भोजन या नाश्ता न छोड़ें और न टालें।

यह अलग-अलग होता है, अक्सर कई महीनों से लेकर कई साल तक, और बीच में पीछे जाना आम है। सही इलाज से बहुत से लोग पूरी तरह ठीक हो जाते हैं। योग इस रास्ते पर एक स्थिर सहारा बन सकता है।