ईटिंग डिसऑर्डरमधून सावरण्यासाठी योग: शरीर अनुभवा, ते बदलण्यासाठी नाही

उपचारांना पूरक म्हणून असू शकतो. अभ्यासांनुसार सौम्य योगामुळे ईटिंग डिसऑर्डरची लक्षणे, विशेषतः बिंज ईटिंग, कमी होऊ शकतात आणि हानिकारक वजन-घट न होता चिंता कमी होऊ शकते. हे नेहमी तुमच्या उपचार-टीमसोबत ठरवले पाहिजे.

तुमची वैद्यकीय स्थिती स्थिर नसताना, वजन खूप कमी असताना, उलटी करून अन्न बाहेर काढत (purging) असताना, किंवा खाल्लेले भरून काढण्यासाठी व्यायाम करत असताना. हॉट योग, पॉवर योग, डिटॉक्स वर्ग आणि रोज लांब सत्रे टाळलेलीच बरी. चक्कर किंवा भोवळ आल्यासारखे वाटल्यास थांबा.

सौम्य हठयोग, रिस्टोरेटिव्ह योग आणि योगनिद्रा, शरीराबद्दल तटस्थ भाषेत आणि आरशांशिवाय शिकवलेले. पर्याय देणारे, ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड वर्गही योग्य ठरतात.

संशोधनानुसार योगामुळे बिंज ईटिंगची लक्षणे कमी होऊ शकतात. संथ श्वासामुळे इच्छेवर कृती करण्याआधी एक थांबा मिळू शकतो. सावरण्याची सर्वोत्तम संधी मिळण्यासाठी त्यासोबत नियमित जेवण आणि CBT सारखी तज्ज्ञ थेरपी घ्या.

शरीर कसे दिसते यावरून लक्ष ते कसे वाटते आणि काय करू शकते याकडे वळवून योग शरीर-प्रतिमा थोडी सुधारू शकतो. शरीर-प्रतिमेवर थेट काम करणाऱ्या थेरपीसोबत तो सर्वात चांगला काम करतो.

जेवणानंतर सुमारे एका तासाने सौम्य योग सहसा ठीक असतो. पोट खूप भरलेले असताना जोरदार पीळ आणि पोटावर दाब टाळा. सावरण्याच्या काळात सरावासाठी कधीही जेवण किंवा नाश्ता चुकवू नका किंवा पुढे ढकलू नका.

हे व्यक्तीनुसार बदलते, अनेकदा कित्येक महिने ते काही वर्षे, आणि मधेच मागे पडणे सामान्य आहे. योग्य उपचारांनी अनेक लोक पूर्णपणे बरे होतात. या प्रवासात योग एक स्थिर आधार ठरू शकतो.