ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಯೋಗ: ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲ, ಅನುಭವಿಸುವುದು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು. ಮೃದು ಯೋಗ ಹಾನಿಕರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು (ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್), ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಗ (ಪರ್ಜಿಂಗ್), ಅಥವಾ ತಿಂದದ್ದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ. ಹಾಟ್ ಯೋಗ, ಪವರ್ ಯೋಗ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಬಂದಂತಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಮೃದು ಹಠಯೋಗ, ರಿಸ್ಟೋರೇಟಿವ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ; ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ತಟಸ್ಥ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕನ್ನಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಲಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಘಾತ-ಅರಿವಿನ (ಟ್ರಾಮಾ-ಇನ್‌ಫಾರ್ಮ್ಡ್) ತರಗತಿಗಳೂ ಸೂಕ್ತ.

ಯೋಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಆಸೆಯಂತೆ ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ವಿರಾಮ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಊಟ ಮತ್ತು CBTಯಂತಹ ತಜ್ಞ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ದೇಹ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದರತ್ತ ಗಮನ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗ ದೇಹ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದೇಹ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮೃದು ಯೋಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿ. ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ತಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ.

ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅನೇಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಬೆಂಬಲವಾಗಬಹುದು.