اليوغا للتعافي من اضطرابات الأكل: أن تشعر بجسدك لا أن تصلحه

قد تكون كذلك، كإضافة إلى العلاج. تشير دراسات إلى أن اليوغا اللطيفة قد تقلل أعراض اضطرابات الأكل، خاصة نوبات الشراهة، وتخفف القلق، دون فقدان وزن ضار. ويجب دائمًا الاتفاق عليها مع فريقك العلاجي.

عندما تكون حالتك الطبية غير مستقرة، أو وزنك منخفضًا جدًا، أو تلجأ إلى التقيؤ المتعمد، أو تستخدم الرياضة تعويضًا عن الأكل. ومن الأفضل تجنب اليوغا الساخنة ويوغا القوة وحصص الديتوكس والجلسات اليومية الطويلة. توقف إذا شعرت بدوار أو بأنك على وشك الإغماء.

الهاثا اللطيفة، واليوغا الاستشفائية، ويوغا نيدرا، بلغة محايدة تجاه الجسد ومن دون مرايا. كما تناسب الحصص المراعية للصدمات التي تمنحك خيارات.

تشير الأبحاث إلى أن اليوغا قد تقلل أعراض الأكل بشراهة. التنفس البطيء قد يخلق وقفة قبل الاستجابة للرغبة. اجمعها مع وجبات منتظمة وعلاج متخصص مثل العلاج المعرفي السلوكي لأفضل فرصة للتعافي.

قد تحسّن اليوغا صورة الجسد بدرجة متواضعة، بنقل الانتباه من شكل الجسد إلى إحساسه وما يستطيع فعله. وتعمل على أفضل وجه إلى جانب علاج يتناول صورة الجسد مباشرة.

اليوغا اللطيفة مناسبة عادةً بعد الوجبة بنحو ساعة. تجنب الالتواءات القوية والضغط على معدة ممتلئة جدًا. وأثناء التعافي، لا تتخطَّ وجبة أو وجبة خفيفة ولا تؤجلها لتفسح وقتًا للممارسة.

يختلف ذلك، وغالبًا ما يمتد من أشهر عديدة إلى عدة سنوات، والانتكاسات شائعة. ومع العلاج المناسب يتعافى كثيرون تمامًا. ويمكن أن تكون اليوغا سندًا ثابتًا على الطريق.