ایٹنگ ڈس آرڈر سے صحت یابی کے لیے یوگا: جسم کو محسوس کریں، بدلنے کی کوشش نہیں

ہو سکتا ہے، علاج کے ساتھ معاون کے طور پر۔ مطالعات بتاتے ہیں کہ نرم یوگا ایٹنگ ڈس آرڈر کی علامات، خاص طور پر بِنج ایٹنگ، کم کر سکتا ہے اور نقصان دہ وزن کمی کے بغیر گھبراہٹ گھٹا سکتا ہے۔ اسے ہمیشہ اپنی علاج ٹیم سے طے کریں۔

جب آپ طبی طور پر غیر مستحکم ہوں، وزن بہت کم ہو، قے کر کے کھانا نکالتے ہوں، یا کھانے کی تلافی کے لیے ورزش کرتے ہوں۔ ہاٹ یوگا، پاور یوگا، ڈیٹاکس کلاسز اور روزانہ لمبے سیشن سے بچنا بہتر ہے۔ چکر یا بے ہوشی جیسا لگے تو رک جائیں۔

نرم ہٹھ یوگا، ریسٹوریٹو یوگا اور یوگا نِدرا، جو جسم کے بارے میں غیر جانبدار زبان میں اور آئینوں کے بغیر سکھائے جائیں۔ صدمے سے آگاہ کلاسیں جن میں انتخاب کی آزادی ہو، وہ بھی موزوں ہیں۔

تحقیق بتاتی ہے کہ یوگا بِنج ایٹنگ کی علامات کم کر سکتا ہے۔ آہستہ سانس کسی خواہش پر عمل سے پہلے ایک وقفہ پیدا کر سکتی ہے۔ صحت یابی کے بہترین امکان کے لیے اسے باقاعدہ کھانوں اور CBT جیسی ماہرانہ تھراپی کے ساتھ جوڑیں۔

یوگا توجہ کو جسم کے دکھنے سے ہٹا کر اس کے محسوس کرنے اور کر پانے کی طرف لے جا کر جسمانی تصور کو کچھ بہتر کر سکتا ہے۔ یہ اس تھراپی کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے جو براہِ راست جسمانی تصور پر کام کرے۔

کھانے کے تقریباً ایک گھنٹے بعد نرم یوگا عموماً ٹھیک ہے۔ بہت بھرے پیٹ پر زوردار مروڑ اور دباؤ سے بچیں۔ صحت یابی کے دوران مشق کی خاطر کبھی کھانا یا ناشتہ نہ چھوڑیں اور نہ مؤخر کریں۔

یہ مختلف ہوتا ہے، اکثر کئی مہینوں سے کئی سال تک، اور بیچ میں پیچھے ہٹنا عام ہے۔ صحیح علاج سے بہت سے لوگ مکمل صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ یوگا اس راستے میں ایک مستقل سہارا بن سکتا ہے۔