Kaçının
- Yogayı kalori yakmak için kullanmak, sıcak yoga, “detoks” seansları ya da uzun günlük pratik — bunlar bozukluğu besleyebilir. Yalnızca tedavi ekibinle kararlaştırdığın gibi çalış, baş dönmesi ya da bayılacak gibi olursan dur; bayılma, göğüs ağrısı ya da çok hızlı veya çok yavaş kalp atışında acil yardım al.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Yoga yeme bozukluğundan iyileşmeye iyi gelir mi?
Tedaviye ek olarak iyi gelebilir. Çalışmalar, nazik yoganın zararlı kilo kaybına yol açmadan yeme bozukluğu belirtilerini, özellikle tıkınırcasına yemeyi, azaltabileceğini ve kaygıyı hafifletebileceğini gösteriyor. Her zaman tedavi ekibinle kararlaştırılmalı.
Yeme bozukluğundan iyileşirken yoga ne zaman güvenli değildir?
Tıbbi olarak stabil değilsen, çok düşük kilodaysan, çıkarma davranışı varsa ya da yediklerini telafi etmek için egzersiz yapıyorsan. Sıcak yoga, power yoga, detoks dersleri ve uzun günlük seanslardan kaçınmak en iyisi. Baş dönmesi ya da baygınlık hissedersen dur.
Yeme bozukluğundan iyileşmede hangi yoga türü en iyisi?
Beden-nötr bir dille ve aynasız anlatılan nazik Hatha, restoratif yoga ve Yoga Nidra. Seçenek sunan, travma bilgili dersler de uygundur.
Yoga tıkınırcasına yemeye yardımcı olur mu?
Araştırmalar yoganın tıkınırcasına yeme belirtilerini azaltabileceğini gösteriyor. Yavaş nefes, bir dürtüye göre davranmadan önce bir duraklama yaratabilir. İyileşme şansını en yükseğe çıkarmak için bunu düzenli öğünler ve BDT gibi uzman terapiyle birleştir.
Yoga beden imajına yardımcı olur mu?
Yoga, dikkati bedenin nasıl göründüğünden nasıl hissettiğine ve neler yapabildiğine kaydırarak beden imajını biraz iyileştirebilir. En iyi, beden imajını doğrudan ele alan bir terapiyle birlikte işe yarar.
Yemekten sonra yoga yapılır mı?
Nazik yoga genellikle bir öğünden yaklaşık bir saat sonra sorun olmaz. Çok dolu bir mideyle güçlü burgulardan ve karına baskıdan kaçın. İyileşme sürecinde pratiğe yer açmak için asla bir öğünü ya da ara öğünü atlama veya erteleme.
Yeme bozukluğundan iyileşme ne kadar sürer?
Kişiden kişiye değişir; çoğu zaman aylardan birkaç yıla kadar sürer ve geri adımlar yaygındır. Doğru tedaviyle birçok kişi tamamen iyileşir. Yoga bu yolda istikrarlı bir destek olabilir.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.