ఈటింగ్ డిజార్డర్ నుండి కోలుకోవడానికి యోగా: శరీరాన్ని సరిచేయడం కాదు, అనుభూతి చెందడం

చికిత్సకు అనుబంధంగా, కావచ్చు. మృదువైన యోగా హానికరమైన బరువు తగ్గుదల లేకుండా ఈటింగ్ డిజార్డర్ లక్షణాలను, ముఖ్యంగా బింజ్ ఈటింగ్‌ను, తగ్గించి ఆందోళనను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. దీన్ని ఎల్లప్పుడూ మీ చికిత్స బృందంతో అంగీకరించాలి.

మీరు వైద్యపరంగా అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, చాలా తక్కువ బరువు ఉన్నప్పుడు, వాంతి చేసుకోవడం (పర్జింగ్) చేస్తున్నప్పుడు, లేదా తిన్నదానికి పరిహారంగా వ్యాయామం వాడుతున్నప్పుడు. హాట్ యోగా, పవర్ యోగా, డిటాక్స్ క్లాసులు, రోజూ పొడవైన సెషన్లు మానుకోవడం మంచిది. తల తిరిగినా లేదా స్పృహ తప్పేలా అనిపించినా ఆపండి.

మృదువైన హఠ యోగా, రిస్టోరేటివ్ యోగా, యోగ నిద్ర — శరీరం గురించి తటస్థ భాషతో, అద్దాలు లేకుండా నేర్పేవి. ఎంపికలు ఇచ్చే ట్రామా-ఇన్‌ఫార్మ్డ్ క్లాసులు కూడా బాగా సరిపోతాయి.

యోగా బింజ్ ఈటింగ్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తుంది. నెమ్మదైన శ్వాస ఒక కోరికపై చర్య తీసుకునే ముందు ఒక విరామాన్ని సృష్టించగలదు. కోలుకునే ఉత్తమ అవకాశం కోసం దీన్ని క్రమమైన భోజనాలు, CBT వంటి నిపుణుల థెరపీతో జత చేయండి.

శరీరం ఎలా కనిపిస్తుందనే దాని నుండి అది ఎలా అనిపిస్తుంది, ఏమి చేయగలదనే దాని వైపు దృష్టిని మళ్లించడం ద్వారా యోగా బాడీ ఇమేజ్‌ను కొంత మెరుగుపరచవచ్చు. బాడీ ఇమేజ్‌ను నేరుగా పరిష్కరించే థెరపీతో కలిపినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

భోజనం తర్వాత సుమారు ఒక గంటకు మృదువైన యోగా సాధారణంగా పర్వాలేదు. చాలా నిండుగా ఉన్న కడుపుపై బలమైన ట్విస్ట్‌లు, ఒత్తిడి మానుకోండి. కోలుకునే సమయంలో, సాధన కోసం ఎప్పుడూ భోజనం లేదా స్నాక్ మానకండి లేదా ఆలస్యం చేయకండి.

ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది, తరచుగా చాలా నెలల నుండి కొన్ని సంవత్సరాల వరకు, మధ్యలో వెనుకడుగులు సహజం. సరైన చికిత్సతో చాలా మంది పూర్తిగా కోలుకుంటారు. ఈ దారిలో యోగా ఒక స్థిరమైన తోడుగా ఉండగలదు.