โยคะเพื่อการฟื้นตัวจากโรคการกิน: รู้สึก ถึงร่างกาย ไม่ใช่พยายามแก้ไขมัน

ดีได้ เมื่อใช้เสริมการรักษา งานวิจัยชี้ว่าโยคะแบบอ่อนโยนอาจลดอาการของโรคการกิน โดยเฉพาะการกินไม่หยุด และบรรเทาความวิตกกังวลโดยไม่ทำให้น้ำหนักลดอย่างเป็นอันตราย ควรตกลงกับทีมรักษาทุกครั้ง

เมื่อร่างกายยังไม่คงที่ทางการแพทย์ น้ำหนักต่ำมาก มีการล้วงคอหรือขับอาหารออก หรือใช้การออกกำลังกายชดเชยการกิน ควรเลี่ยงโยคะร้อน พาวเวอร์โยคะ คลาสดีท็อกซ์ และการฝึกยาว ๆ ทุกวัน หยุดหากรู้สึกเวียนหัวหรือจะเป็นลม

หฐโยคะแบบอ่อนโยน โยคะเพื่อการฟื้นฟู (restorative) และโยคะนิทรา ที่สอนด้วยภาษาเป็นกลางต่อร่างกายและไม่มีกระจก คลาสที่คำนึงถึงบาดแผลทางใจและให้ทางเลือกแก่ผู้ฝึกก็เหมาะเช่นกัน

งานวิจัยชี้ว่าโยคะอาจลดอาการกินไม่หยุด การหายใจช้า ๆ ช่วยสร้างจังหวะหยุดก่อนทำตามแรงกระตุ้น ควรกินอาหารให้เป็นเวลาและรับการบำบัดเฉพาะทางอย่าง CBT ควบคู่กันเพื่อโอกาสฟื้นตัวที่ดีที่สุด

โยคะอาจช่วยให้มองร่างกายดีขึ้นเล็กน้อย โดยเปลี่ยนความสนใจจากหน้าตาของร่างกายไปสู่ความรู้สึกและสิ่งที่ร่างกายทำได้ ได้ผลดีที่สุดเมื่อควบคู่กับการบำบัดที่ดูแลเรื่องภาพลักษณ์ร่างกายโดยตรง

โยคะเบา ๆ มักทำได้หลังมื้ออาหารราว 1 ชั่วโมง เลี่ยงท่าบิดตัวแรง ๆ และการกดท้องขณะอิ่มมาก ในช่วงฟื้นตัว อย่าอดหรือเลื่อนมื้อหลักหรือของว่างเพื่อหาเวลาฝึก

แตกต่างกันไป มักตั้งแต่หลายเดือนจนถึงหลายปี และการถดถอยเป็นเรื่องที่พบบ่อย ด้วยการรักษาที่เหมาะสม หลายคนหายเป็นปกติ โยคะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยประคองได้ตลอดเส้นทาง