Evita
- Usar el yoga para quemar calorías, el hot yoga, las sesiones “détox” o la práctica diaria larga: pueden alimentar el trastorno. Practica solo como lo hayas acordado con tu equipo de tratamiento, para si te mareas o sientes que vas a desmayarte, y busca atención urgente ante un desmayo, dolor en el pecho o un latido muy rápido o muy lento.
Leer la guía completa (en inglés)
Preguntas frecuentes
¿Es bueno el yoga en la recuperación de un trastorno alimentario?
Puede serlo, como complemento al tratamiento. Los estudios sugieren que el yoga suave puede reducir los síntomas de los trastornos alimentarios, sobre todo los atracones, y aliviar la ansiedad, sin una pérdida de peso perjudicial. Siempre debe acordarse con tu equipo de tratamiento.
¿Cuándo no es seguro el yoga en la recuperación?
Cuando estás médicamente inestable, con un peso muy bajo, tienes purgas o usas el ejercicio para compensar lo que comes. Conviene evitar el hot yoga, el power yoga, las clases détox y las sesiones diarias largas. Para si te mareas o sientes que vas a desmayarte.
¿Qué tipo de yoga es mejor para la recuperación de un trastorno alimentario?
Hatha suave, yoga restaurativo y Yoga Nidra, enseñados con un lenguaje neutro sobre el cuerpo y sin espejos. Las clases sensibles al trauma que ofrecen opciones también encajan bien.
¿Puede el yoga ayudar con los atracones?
La investigación sugiere que el yoga puede reducir los síntomas del trastorno por atracón. Respirar despacio puede crear una pausa antes de actuar ante un impulso. Combínalo con comidas regulares y terapia especializada, como la TCC, para tener más probabilidades de recuperarte.
¿Puede el yoga mejorar la imagen corporal?
El yoga puede mejorar ligeramente la imagen corporal al desplazar la atención de cómo se ve el cuerpo a cómo se siente y lo que puede hacer. Funciona mejor junto a una terapia que trabaje la imagen corporal de forma directa.
¿Se puede hacer yoga después de comer?
El yoga suave suele estar bien una hora después de comer. Evita las torsiones intensas y la presión sobre un estómago muy lleno. En la recuperación, nunca te saltes ni retrases una comida o un tentempié para hacer la práctica.
¿Cuánto dura la recuperación de un trastorno alimentario?
Varía, a menudo de muchos meses a varios años, y las recaídas son frecuentes. Con el tratamiento adecuado, muchas personas se recuperan por completo. El yoga puede ser un apoyo constante por el camino.
El yoga acompaña el tratamiento, no lo sustituye. Sigue tomando la medicación prescrita y consulta a tu médico antes de empezar, sobre todo si tienes una enfermedad cardíaca, presión arterial no controlada, una cirugía reciente, embarazo, epilepsia o dolor intenso.