피해야 할 것
- 칼로리를 태우기 위한 요가, 핫요가, ‘디톡스’ 수업, 매일 하는 긴 수련 — 이런 것들은 섭식장애를 부추길 수 있습니다. 치료팀과 합의한 만큼만 수련하고, 어지럽거나 쓰러질 것 같으면 멈추세요. 실신, 가슴 통증, 심장이 너무 빠르거나 매우 느리게 뛰면 즉시 진료를 받으세요.
자주 묻는 질문
요가가 섭식장애 회복에 도움이 되나요?
치료를 보완하는 방법으로는 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 부드러운 요가는 해로운 체중 감소 없이 섭식장애 증상, 특히 폭식 증상과 불안을 줄일 수 있습니다. 반드시 치료팀과 합의한 후에 하세요.
섭식장애 회복 중 요가가 안전하지 않은 때는 언제인가요?
의학적으로 불안정할 때, 체중이 매우 적을 때, 구토 등 제거 행동을 할 때, 먹은 것을 보상하려고 운동할 때입니다. 핫요가, 파워 요가, 디톡스 수업, 매일 하는 긴 수련은 피하는 것이 좋습니다. 어지럽거나 쓰러질 것 같으면 멈추세요.
섭식장애 회복에 가장 좋은 요가는 무엇인가요?
부드러운 하타, 회복 요가, 요가 니드라를 외모 평가가 없는 언어로, 거울 없이 배우는 것이 좋습니다. 선택지를 주는 트라우마 인지 수업도 잘 맞습니다.
요가가 폭식에 도움이 되나요?
연구에 따르면 요가는 폭식 증상을 줄일 수 있습니다. 느린 호흡은 충동대로 행동하기 전에 잠깐 멈출 틈을 만들어 줍니다. 회복 가능성을 높이려면 규칙적인 식사와 CBT 같은 전문 치료를 함께하세요.
요가가 신체 이미지에 도움이 되나요?
요가는 몸이 어떻게 보이는지에서 어떻게 느끼고 무엇을 할 수 있는지로 관심을 옮겨 신체 이미지를 조금 개선할 수 있습니다. 신체 이미지를 직접 다루는 치료와 함께할 때 가장 효과적입니다.
식사 후에 요가를 해도 되나요?
부드러운 요가는 보통 식후 한 시간쯤 지나면 괜찮습니다. 배가 아주 부를 때는 강한 비틀기와 배를 누르는 자세를 피하세요. 회복 중에는 수련 때문에 식사나 간식을 거르거나 미루지 마세요.
섭식장애 회복에는 얼마나 걸리나요?
사람마다 다르며 보통 몇 달에서 몇 년이 걸리고, 중간에 후퇴하는 일도 흔합니다. 적절한 치료를 받으면 많은 사람이 완전히 회복합니다. 요가는 그 길에서 꾸준한 버팀목 중 하나가 될 수 있습니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.