ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗ: ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಆಸನಗಳು

ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದ ಮಾಡಲಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು; ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳು (ಗ್ರೋತ್ ಪ್ಲೇಟ್) ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ; ಹೆಚ್ಚಿನವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತರ ಆರಂಭದ ನಡುವೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು, ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಿತ, ಆಟದಂತಹ ಯೋಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿ. ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸನಗಳಿಗಿಂತ ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಂಶವಾಹಿಗಳು. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಂಶವಾಹಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತರಲ್ಲಿ ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಿದ್ದರೆ ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿರುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕೈದು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು.