اليوغا لزيادة الطول: الإجابة الصريحة، ووضعيات لـتقف أطول

لا تستطيع اليوغا إطالة عظامك. لكنها تحسّن قوامك فتقف بكامل طولك، وقد تبدو أطول قليلًا إذا كنت معتادًا على الانحناء.

لا يحدث نموّ جديد بعد انغلاق صفائح النمو، وهو عند معظم الناس بين منتصف المراهقة وأوائل العشرينات. بعد ذلك تساعد اليوغا فقط عبر تحسين القوام.

أي يوغا منتظمة ومرحة فيها وضعيات وقوف وانحناءات خلفية وتوازن مناسبة للأطفال. نموّهم يعتمد على النوم والتغذية والنشاط العام أكثر بكثير من وضعيات بعينها.

لبضع ساعات فقط. الإطالة تخفف الضغط عن الأقراص الفقرية قليلًا، لكنك تعود إلى طولك المعتاد. ولا تطيل العظام.

الوراثة في الغالب. والتغذية والنوم والصحة في الطفولة والبلوغ تحدد ما إذا كان الشخص سيبلغ طوله الوراثي الممكن.

لا يوجد دليل موثوق على فعاليتها لدى الأصحاء، وبعضها قد يكون غير آمن. تحدّث إلى الطبيب بدلًا من ذلك إذا كنت قلقًا بشأن نموّ طفل.

يشعر كثيرون بأنهم أكثر استقامة خلال أسابيع قليلة من الممارسة المنتظمة. أما التغيّرات المرئية في القوام فتحتاج عادةً بضعة أشهر من الممارسة أربع أو خمس مرات أسبوعيًا.