Da evitare
- La posizione del leone e le grandi aperture della bocca quando la mandibola scrocchia o si blocca; vai dal dentista se la mandibola si blocca o continua a fare male.
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Domande frequenti
Lo yoga può aiutare con i disturbi dell’ATM?
Lo yoga può aiutare riducendo lo stress, il serramento dei denti e migliorando la postura del collo, fattori frequenti del dolore mandibolare. Non esistono studi solidi sullo yoga per l’ATM, quindi usalo insieme ai consigli del dentista o del fisioterapista.
Quali sono le migliori posizioni yoga per il dolore all’ATM?
Posizioni dolci e calmanti: la posizione facile con la mandibola rilassata, Gatto e Mucca, la posizione del bambino con la testa sostenuta, l’Angolo legato sdraiato e la posizione del cadavere, più il respiro ronzante Bhramari.
Come posso rilassare la mandibola di notte?
Prima di dormire fai qualche minuto di Bhramari e una scansione del corpo, appoggia la lingua al palato con i denti separati e, se digrigni i denti, chiedi al dentista un bite notturno.
Quali esercizi evitare con i disturbi dell’ATM?
Evita la posizione del leone, sbadigli ampi o stiramenti della bocca, la gomma da masticare e qualsiasi esercizio che faccia scrocchiare, bloccare o dolere di più la mandibola.
Quanto ci mette a passare il dolore all’ATM?
Molti episodi migliorano in poche settimane con cure semplici come cibi morbidi, riposo, calore ed esercizi dolci. Vai dal dentista se dura di più, si ripresenta o la mandibola si blocca.
Lo yoga facciale fa bene all’ATM?
Un rilassamento facciale delicato e l’automassaggio possono aiutare. Lo yoga facciale intenso con ampi movimenti della bocca può sovraccaricare un’articolazione dolente, quindi evitalo.
La postura del collo può causare dolore alla mandibola?
Sì. Con la testa spostata in avanti i muscoli della mandibola lavorano di più. Il “doppio mento” e le posizioni per collo e spalle di questa sessione aiutano sia il collo sia la mandibola.
Lo yoga sostiene le cure, non le sostituisce. Continua a prendere i farmaci prescritti e parla con il tuo medico prima di iniziare, soprattutto in caso di malattie cardiache, pressione non controllata, interventi chirurgici recenti, gravidanza, epilessia o dolore intenso.