ఆటిజం కోసం యోగా: ఆటిజం ఉన్న పిల్లలకు ప్రశాంతమైన, ముందే తెలిసిన రొటీన్

ఆటిజం ఉన్న చాలా మంది పిల్లలకు యోగా ఉపయోగకరమైన, తక్కువ రిస్క్ ఉన్న కార్యకలాపం కావచ్చు — శరీర అవగాహన, ప్రశాంతత, కదలిక నైపుణ్యాలకు తోడ్పడుతుంది. తొలి అధ్యయనాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నా పరిమితమే, యోగా ఆటిజాన్ని మార్చదు.

బలమైన అనుభూతి ఇచ్చే సులభమైన, స్పష్టమైన ఆసనాలు: తాడాసనం, వృక్షాసనం, మార్జాల–బిటిలాసనం, బాలాసనం, భుజంగాసనం, సేతుబంధాసనం, చిన్న విశ్రాంతి. ప్రతిసారీ ఒకే క్రమం పాటించండి.

ఒకటి నుండి ఐదు నిమిషాలు, కొన్ని ఆసనాలతో మొదలుపెట్టండి. రొటీన్ అలవాటు అవుతున్న కొద్దీ సమయాన్ని, ఆసనాలను నెమ్మదిగా పెంచండి.

స్పష్టమైన అనుమతి ఉంటేనే. ఆటిజం ఉన్న చాలా మంది పిల్లలకు తాకడం ఇష్టం ఉండదు. ఆసనం చేసి చూపించి, వారు అనుకరించనివ్వండి; ఏ రూపంలో చేసినా సరే.

లేదు. యోగా స్పీచ్, ఆక్యుపేషనల్ మరియు ఇతర థెరపీలకు తోడ్పడగలదు, కానీ వాటి స్థానాన్ని భర్తీ చేయదు. మీరు ఏం చేస్తున్నారో మీ బిడ్డ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పండి.

అవును, ఆటిజం ఉన్న చాలా మంది పెద్దలకు ఒత్తిడి, నిద్ర విషయంలో యోగా సహాయపడుతుంది. స్పష్టమైన, అక్షరార్థ సూచనలతో, చేతితో సర్దుబాట్లు లేని స్వయంగా చేసుకునే రొటీన్ తరచుగా బాగా పనిచేస్తుంది.

ఒత్తిడి పెట్టకుండా దగ్గర్లో మీరే రొటీన్ చేయండి. చూడటం కూడా పాల్గొనడమే. చాలా మంది పిల్లలు తమకు నచ్చిన సమయంలో కలుస్తారు.