స్ట్రోక్ రికవరీకి యోగా: మీ రిహాబ్‌కు తోడుగా కుర్చీ, గోడ ఆసనాలు

రిహాబిలిటేషన్‌కు సున్నితమైన తోడుగా మంచిది కావచ్చు. యోగా ఆందోళనను తగ్గించి, ఆత్మవిశ్వాసం పెంచవచ్చని చిన్న అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, కానీ Cochrane సమీక్ష ఆ ఆధారాలను చాలా తక్కువ నిశ్చయత కలవిగా రేట్ చేసింది. ముందుగా మీ స్ట్రోక్ వైద్య బృందాన్ని అడగండి.

కూర్చుని సుఖాసనం, గోడకు ఆనుకుని తాడాసనం, ఒక్కో చేయిని విడిగా పైకెత్తడం, కూర్చుని మార్జాలాసనం, మంచం మీద సేతుబంధాసనం, పడుకుని బెల్ట్‌తో కాలు సాగదీయడం, విశ్రాంతికి శవాసనం.

లేదు. యోగా మెదడును బాగుచేయలేదు. కదలిక తిరిగి రావడం ప్రధానంగా రిహాబిలిటేషన్‌లో పదే పదే చేసే పనుల సాధన వల్లే. దానితో పాటు బిగుసుకుపోవడం, బ్యాలెన్స్‌పై నమ్మకం, ప్రశాంతతకు యోగా సహాయపడవచ్చు.

మీరు స్థిరంగా ఉన్నారని, వ్యాయామానికి సిద్ధమని మీ వైద్య బృందం చెప్పినప్పుడే. చాలామంది మొదటి వారాల్లో శ్వాస, మంచం మీద కదలికలతో మొదలుపెట్టి, తర్వాత కుర్చీ ఆసనాలు జోడిస్తారు.

మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఇచ్చిన వ్యాయామాలే ముందు: కూర్చుని లేవడం, నడక, చేయి-చేతి పనులు. ఇతర రోజుల్లో ఆసరాతో యోగాసనాలు, సేతుబంధాసనం, నెమ్మది శ్వాస జోడించవచ్చు.

సెషన్లు చిన్నగా ఉంచండి, రోజులో మీకు బాగా అనిపించే సమయంలో సాధన చేయండి, ఆసనాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోండి, అలసట రాకముందే ఆపండి. మరుసటి రోజు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, తర్వాతిసారి తక్కువ చేయండి.

అధ్యయనాల్లో ఏవీ నమోదు కాలేదు, కానీ పడిపోవడం, భుజం బెణకడం, తల తిరగడం జరగవచ్చు. కుర్చీ లేదా గోడ ఆసరా తీసుకోండి, బలహీనమైన చేయిని ఎప్పుడూ లాగకండి, తల కిందకు వచ్చే ఆసనాలు, శ్వాస ఆపడం మానండి.

గోడ దగ్గర తాడాసనంలో బరువును అటూ ఇటూ మార్చడం, కూర్చుని లేవడం, ఆసరాతో నడక — అన్నీ మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ నిర్ణయించినట్లు. బ్యాలెన్స్ మెరుగుపడే కొద్దీ స్ట్రోక్ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను దశలవారీగా పెంచుతారు.

సేతుబంధాసనం, బెల్ట్‌తో కాలు సాగదీయడం వంటి సహాయంతో చేసే సున్నితమైన కదలికలు బిగుసుకుపోవడాన్ని తగ్గించవచ్చు, కానీ పక్షవాత రోగులకు ఫిజియోథెరపీని మీ పరిస్థితి తెలిసిన థెరపిస్టే నడిపించాలి.

యోగ నిద్ర లేదా నెమ్మదిగా హమ్ చేసే శ్వాస వంటి చిన్న గైడెడ్ విశ్రాంతి ఆందోళనను తగ్గించి, నిద్రకు సహాయపడవచ్చు. మనసు కుంగినట్లు అనిపిస్తే, ఇది మానసిక సహాయానికి బదులు కాదు.