డిమెన్షియా, జ్ఞాపకశక్తికి యోగా: వృద్ధులకు, సంరక్షకులకు సున్నితమైన చెయిర్ యోగా

డిమెన్షియా ఉన్నవారు చురుకుగా, కాళ్లపై మరింత స్థిరంగా, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి యోగా సహాయపడగలదు, ఆహ్లాదకరమైన రోజువారీ రొటీన్ ఇస్తుంది. ఇది డిమెన్షియాను ఆపదు, వెనక్కి తిప్పదు. పరిశోధన ఇంకా ప్రాథమికంగా, చిన్నదిగా ఉంది.

ఏ ఒక్క కార్యకలాపం డిమెన్షియాను నివారించలేదు. యోగాతో సహా క్రమమైన వ్యాయామం మెదడుకు మేలు చేసే జీవనశైలిలో భాగం, తేలికపాటి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉన్న వృద్ధులలో యోగా జ్ఞాపకశక్తికి, శ్రద్ధకు సహాయపడిందని ఒక ట్రయల్ గుర్తించింది. అదొక్కటే నిరూపిత నివారణ కాదు.

గట్టి కుర్చీపై కూర్చుని లేదా దాన్ని పట్టుకుని చేసే యోగా: కూర్చుని చేతులు ఎత్తడం, కూర్చుని మార్జాల–బిటిలాసనం, సున్నితమైన మెలికలు, కూర్చుని-లేవడం, భ్రమరి శ్వాస. ఇది నేలపైకి దిగే ప్రమాదాన్ని తొలగించి, సమతుల్య సాధనను సురక్షితం చేస్తుంది.

చిన్నగా ఉంచండి, సుమారు 5–15 నిమిషాలు, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి. వ్యక్తి ఇంకా ఆనందిస్తున్నప్పుడే ఆపేయండి.

భ్రమరి (తుమ్మెద శ్వాస) సులభమైనది, సుపరిచితమైనది, తరచుగా ఆందోళనను శాంతపరుస్తుంది. శ్వాస బిగపట్టడం, వేగమైన శ్వాస మానండి.

నడక, చెయిర్ యోగా, కూర్చుని-లేవడం వంటి సున్నితమైన బల వ్యాయామం, సుపరిచిత పాటలకు నృత్యం, తోటపని. వ్యక్తి ఆనందించే, సురక్షితంగా చేయగలిగే వ్యాయామమే ఉత్తమం, తరచుగా సంరక్షకుడి తోడుతో.

అవును, అనుగుణంగా మార్చినప్పుడు: ఆధారం కోసం కుర్చీ వాడండి, పట్టుకోకుండా సమతుల్య ఆసనాలు మానండి, సహాయం లేకుండా నేలపైకి దిగడం మానండి, గుండె సమస్యలు, పడిపోవడాలు లేదా ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉంటే ముందుగా డాక్టర్‌ను అడగండి.