ధూమపానం మానడానికి, వ్యసనం నుండి కోలుకోవడానికి యోగా

సహాయపడవచ్చు. అందరికీ ధూమపాన విరమణ కౌన్సెలింగ్ ఇచ్చిన 227 మంది ధూమపానం చేసేవారిపై జరిగిన ట్రయల్‌లో, యోగా కూడా చేసినవారు ఎనిమిది వారాల తర్వాత పొగ లేకుండా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, అయితే ఆరు నెలలకు ఆ తేడా తగ్గిపోయింది. నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ లేదా మందులకు బదులుగా కాకుండా, వాటితో పాటు యోగా వాడండి.

నెమ్మది శ్వాసతో క్రమమైన, మితమైన సాధన: తాడాసనం, మార్జాల–బిటిలాసనం, భుజంగాసనం, సేతుబంధాసనం, బాలాసనం, శవాసనం, కోరికలు వచ్చినప్పుడు నాడీ శోధన లేదా ముడిచిన పెదవులతో నెమ్మది నిశ్వాసం.

అవును, సహాయపడవచ్చు. కోరికను గమనించి దాన్ని దాటిపోనివ్వడం నేర్పే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులు బాగా అధ్యయనం చేసిన సహాయక సాధనాలలో ఉన్నాయి. రోజుకు ఐదు నిమిషాలు మంచి ప్రారంభం.

ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడం ద్వారా యోగా కోలుకోవడానికి తోడ్పడగలదు, కానీ అదొక్కటే వ్యసనానికి చికిత్స కాదు. రికవరీ కార్యక్రమంలో భాగంగా, వైద్య పర్యవేక్షణలో వాడండి.

వద్దు. ఎక్కువగా తాగే అలవాటు తర్వాత మద్యాన్ని ఒక్కసారిగా ఆపితే ప్రమాదకరమైన విత్‌డ్రాయల్ రావచ్చు. ముందుగా డాక్టర్‌తో లేదా స్థానిక వ్యసన హెల్ప్‌లైన్‌తో మాట్లాడండి. తర్వాత మీ రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా యోగా సహాయపడగలదు.

ప్రతి కోరిక సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లోనే తారాస్థాయికి చేరి తగ్గిపోతుంది. మొదటి కొన్ని వారాల్లో కోరికలు బలహీనమై, తక్కువసార్లు వస్తాయి. నెమ్మది శ్వాస, చిన్న నడక లేదా కొన్ని ఆసనాలు ప్రతి కోరికను దాటడానికి సహాయపడతాయి.

కాదు. చివరి సిగరెట్ తర్వాత కొన్ని గంటల్లోనే మీ శరీరానికి మేలు మొదలవుతుంది, ఏ వయసులోనైనా తర్వాతి సంవత్సరాల్లో గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.