ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਲਈ ਯੋਗ: ਹਲਕੇ ਆਸਣ, ਸਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ

ਹਾਂ, ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਦੱਸਿਆ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ। ਲੰਮੇ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਰਦ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੇ ਆਸਣਾਂ ਦੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।

ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੇ, ਹਲਕੇ ਆਸਣ: ਸੁਖਾਸਣ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਣ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਬਾਲਾਸਣ, ਨੀਵਾਂ ਸੇਤੁਬੰਧ ਆਸਣ, ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ, ਲੇਟ ਕੇ ਹਲਕਾ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਣ।

ਹਾਂ। ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ। ਬੈਠ ਕੇ ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਣ, ਮੋਢੇ ਘੁਮਾਉਣਾ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ। ਸਮਾਂ ਤਾਂ ਹੀ ਵਧਾਓ ਜੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੋ। ਹਲਕੀ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਪੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਜਾਂ ਡੂੰਘਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੁਖਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਕਰੋ, ਵੱਧ ਸਹਾਇਕ ਸਮਾਨ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਆਸਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਸੁਝਾਏ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ।