Elakkan
- Berhenti alkohol atau dadah secara mengejut tanpa bantuan perubatan; gejala tarikan boleh membahayakan.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Bolehkah yoga membantu berhenti merokok?
Ia boleh membantu. Dalam ujian terhadap 227 perokok yang semuanya menerima kaunseling berhenti merokok, mereka yang turut beryoga lebih berkemungkinan bebas rokok selepas lapan minggu, walaupun perbezaan itu pudar menjelang enam bulan. Gunakan yoga bersama terapi gantian nikotin atau ubat, bukan sebagai gantinya.
Apakah yoga terbaik untuk berhenti merokok?
Amalan sederhana yang tetap dengan pernafasan perlahan: postur gunung, kucing–lembu, ular tedung, jambatan, postur kanak-kanak dan postur mayat, serta Nadi Shodhana atau hembusan perlahan melalui bibir dimuncungkan ketika keinginan datang.
Bolehkah meditasi membantu berhenti merokok?
Ya, mungkin. Amalan kesedaran penuh yang mengajar anda menyedari keinginan dan membiarkannya berlalu antara alat sokongan yang lebih banyak dikaji. Lima minit sehari ialah permulaan yang baik.
Adakah yoga baik untuk pemulihan ketagihan?
Yoga boleh menyokong pemulihan dengan meredakan tekanan, kebimbangan dan masalah tidur, tetapi ia bukan rawatan ketagihan dengan sendirinya. Gunakannya dalam program pemulihan dan di bawah jagaan perubatan.
Bolehkah saya menggunakan yoga untuk berhenti minum alkohol sendiri?
Tidak. Berhenti alkohol secara mengejut selepas pengambilan berat boleh menyebabkan gejala tarikan yang berbahaya. Berbincang dengan doktor atau talian bantuan ketagihan tempatan dahulu. Yoga boleh membantu kemudian sebagai sebahagian daripada pelan pemulihan anda.
Berapa lama keinginan nikotin berlarutan?
Setiap keinginan biasanya memuncak dan berlalu dalam beberapa minit. Keinginan menjadi lebih lemah dan kurang kerap dalam beberapa minggu pertama. Pernafasan perlahan, berjalan sebentar atau beberapa postur boleh membantu anda mengharungi setiap satunya.
Adakah sudah terlambat untuk berhenti merokok selepas bertahun-tahun?
Tidak. Badan anda mula mendapat manfaat dalam beberapa jam selepas rokok terakhir, dan risiko penyakit jantung serta masalah paru-paru menurun pada tahun-tahun berikutnya, pada apa jua usia.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.