ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಯೋಗ

ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆದ 227 ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವನ್ನೂ ಮಾಡಿದವರು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ-ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು, ಆದರೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಸಿತು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆ ಯೋಗ ಬಳಸಿ, ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ ಅಭ್ಯಾಸ: ತಾಡಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾರಿ–ಬಿಟಿಲಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಬಾಲಾಸನ ಮತ್ತು ಶವಾಸನ, ಜೊತೆಗೆ ಬಯಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಅಥವಾ ತುಟಿ ಮುಚ್ಚಿ ನಿಧಾನ ಹೊರ ಉಸಿರು.

ಹೌದು, ಮಾಡಬಹುದು. ಬಯಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗೊಂಡ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ.

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಯೋಗ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಳಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದ ನಂತರ ಮದ್ಯವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಥ್‌ಡ್ರಾವಲ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ವ್ಯಸನ ಸಹಾಯವಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಬಯಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತುತ್ತತುದಿ ತಲುಪಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಯಕೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ, ಅಪರೂಪವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ, ಚಿಕ್ಕ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ದಾಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟಿನ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.