โยคะช่วยเลิกบุหรี่และสนับสนุนการฟื้นฟูจากการเสพติด

ช่วยได้ ในการทดลองกับผู้สูบบุหรี่ 227 คนที่ทุกคนได้รับคำปรึกษาเลิกบุหรี่ กลุ่มที่ฝึกโยคะด้วยมีโอกาสเลิกบุหรี่ได้สูงกว่าหลังแปดสัปดาห์ แม้ความแตกต่างจะหายไปเมื่อครบหกเดือน ใช้โยคะควบคู่กับนิโคตินทดแทนหรือยา ไม่ใช่แทนที่

การฝึกสม่ำเสมอในระดับปานกลางพร้อมการหายใจช้าๆ: ท่าภูเขา ท่าแมว-วัว ท่างูเห่า ท่าสะพาน ท่าเด็ก และท่าศพ ร่วมกับนาฑีโศธนะ (หายใจสลับรูจมูก) หรือหายใจออกช้าๆ ทางปากที่ห่อไว้เมื่อเกิดอาการอยาก

อาจช่วยได้ การเจริญสติที่สอนให้สังเกตอาการอยากแล้วปล่อยให้ผ่านไป เป็นหนึ่งในเครื่องมือสนับสนุนที่มีการศึกษามากกว่า ฝึกวันละห้านาทีก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

โยคะช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูโดยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวล และปัญหาการนอน แต่ไม่ใช่การรักษาการเสพติดด้วยตัวเอง ใช้ภายในโปรแกรมฟื้นฟูและภายใต้การดูแลของแพทย์

ไม่ได้ การหยุดดื่มทันทีหลังดื่มหนักอาจทำให้เกิดอาการถอนที่อันตราย ปรึกษาแพทย์หรือสายด่วนเลิกสุราหรือยาเสพติดในพื้นที่ของคุณก่อน โยคะช่วยได้ภายหลังในฐานะส่วนหนึ่งของแผนฟื้นฟู

อาการอยากแต่ละครั้งมักถึงจุดสูงสุดแล้วหายไปภายในไม่กี่นาที และจะเบาลงและเกิดน้อยลงในช่วงไม่กี่สัปดาห์แรก การหายใจช้าๆ เดินสั้นๆ หรือทำท่าสักสองสามท่า ช่วยให้คุณผ่านแต่ละครั้งไปได้

ไม่สาย ร่างกายเริ่มได้ประโยชน์ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังมวนสุดท้าย และความเสี่ยงโรคหัวใจและปัญหาปอดจะลดลงในปีต่อๆ ไป ไม่ว่าอายุเท่าไร