धूम्रपान सोडण्यासाठी आणि व्यसनातून सावरण्यास आधार देणारा योग

मदत होऊ शकते. धूम्रपान-मुक्ती समुपदेशन घेणाऱ्या 227 धूम्रपान करणाऱ्यांच्या एका चाचणीत, ज्यांनी सोबत योग केला त्यांची आठ आठवड्यांनंतर धूम्रपानमुक्त असण्याची शक्यता जास्त होती, पण सहा महिन्यांपर्यंत हा फरक ओसरला. निकोटीन रिप्लेसमेंट किंवा औषधांऐवजी नव्हे, तर त्यांच्यासोबत योग वापरा.

मंद श्वसनासह नियमित, मध्यम सराव: ताडासन, मार्जार-बिटिलासन, भुजंगासन, सेतुबंधासन, बालासन आणि शवासन, तसेच तल्लफ आल्यावर नाडीशोधन किंवा ओठ निमुळते करून मंद उच्छ्वास.

हो, होऊ शकते. तल्लफ ओळखून ती निघून जाऊ द्यायला शिकवणारे माइंडफुलनेस सराव हे अधिक अभ्यासलेल्या आधार-साधनांपैकी आहेत. रोज पाच मिनिटे ही चांगली सुरुवात आहे.

ताण, चिंता आणि झोपेच्या तक्रारी कमी करून योग व्यसनमुक्तीला आधार देऊ शकतो, पण तो स्वतःहून व्यसनावरचा उपचार नाही. व्यसनमुक्ती कार्यक्रमात आणि वैद्यकीय देखरेखीखाली त्याचा वापर करा.

नाही. जास्त प्रमाणात पिण्यानंतर दारू अचानक सोडल्याने धोकादायक विथड्रॉवल होऊ शकते. आधी डॉक्टर किंवा स्थानिक व्यसनमुक्ती हेल्पलाइनशी बोला. नंतर पुनर्प्राप्ती योजनेचा भाग म्हणून योग उपयोगी पडू शकतो.

प्रत्येक तल्लफ सहसा काही मिनिटांत शिगेला पोहोचून ओसरते. पहिल्या काही आठवड्यांत तल्लफ कमजोर आणि कमी वारंवार होते. मंद श्वसन, छोटी चाल किंवा काही आसने प्रत्येक लाट पार करायला मदत करतात.

नाही. शेवटच्या सिगारेटनंतर काही तासांतच शरीराला फायदा होऊ लागतो, आणि कोणत्याही वयात पुढील वर्षांत हृदयविकार व फुफ्फुसाच्या त्रासाचा धोका कमी होतो.