ધૂમ્રપાન છોડવા અને વ્યસનમાંથી મુક્તિને ટેકો આપવા યોગ

મદદ કરી શકે છે. 227 ધૂમ્રપાન કરનારાઓના એક ટ્રાયલમાં, જેમને બધાને ધૂમ્રપાન છોડવાનું કાઉન્સેલિંગ મળ્યું હતું, જેઓએ સાથે યોગ પણ કર્યો તેમની આઠ અઠવાડિયાં પછી ધૂમ્રપાન-મુક્ત રહેવાની શક્યતા વધુ હતી, જોકે છ મહિના સુધીમાં આ તફાવત ઓસરી ગયો. નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ કે દવાઓ સાથે યોગનો ઉપયોગ કરો, તેમની જગ્યાએ નહીં.

ધીમા શ્વાસ સાથે નિયમિત, મધ્યમ અભ્યાસ: તાડાસન, માર્જરી-બિટિલાસન, ભુજંગાસન, સેતુબંધાસન, બાલાસન અને શવાસન, સાથે તલપ વખતે નાડી શોધન (અનુલોમ-વિલોમ) કે હોઠ સાંકડા કરીને ધીમો ઉચ્છ્વાસ.

હા, કરી શકે. તલપને ઓળખીને તેને પસાર થવા દેવાનું શીખવતી માઇન્ડફુલનેસ પદ્ધતિઓ વધુ અભ્યાસાયેલાં સહાયક સાધનોમાંની છે. રોજ પાંચ મિનિટ એ સારી શરૂઆત છે.

તણાવ, ચિંતા અને ઊંઘની તકલીફો હળવી કરીને યોગ રિકવરીને ટેકો આપી શકે, પણ તે પોતે વ્યસનની સારવાર નથી. રિકવરી પ્રોગ્રામની અંદર અને તબીબી દેખરેખ હેઠળ તેનો ઉપયોગ કરો.

ના. ભારે સેવન પછી અચાનક દારૂ બંધ કરવાથી જોખમી વિથડ્રૉઅલ થઈ શકે. પહેલાં ડૉક્ટર કે સ્થાનિક વ્યસનમુક્તિ હેલ્પલાઇન સાથે વાત કરો. પછીથી તમારી રિકવરી યોજનાના ભાગ રૂપે યોગ મદદ કરી શકે.

દરેક તલપ સામાન્ય રીતે થોડી મિનિટોમાં ચરમસીમાએ પહોંચીને પસાર થઈ જાય છે. પહેલાં થોડાં અઠવાડિયાંમાં તલપ નબળી અને ઓછી વારંવાર બને છે. ધીમો શ્વાસ, ટૂંકું ચાલવું કે થોડાં આસન દરેક તલપ પાર કરવામાં મદદ કરી શકે.

ના. છેલ્લી સિગારેટના થોડા કલાકોમાં જ શરીરને ફાયદો થવા માંડે છે, અને કોઈ પણ ઉંમરે પછીનાં વર્ષોમાં હૃદયરોગ અને ફેફસાંની તકલીફોનું જોખમ ઘટે છે.