ان سے پرہیز کریں
- طبی مدد کے بغیر اچانک شراب یا منشیات چھوڑنا؛ واپسی کی علامات خطرناک ہو سکتی ہیں۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا یوگا سگریٹ چھوڑنے میں مدد دے سکتا ہے؟
مدد کر سکتا ہے۔ 227 سگریٹ نوشوں پر ایک ٹرائل میں، جنہیں سب کو سگریٹ چھوڑنے کی کاؤنسلنگ ملی، یوگا کرنے والوں کے آٹھ ہفتے بعد سگریٹ سے پاک ہونے کے امکانات زیادہ تھے، اگرچہ چھ ماہ تک یہ فرق کم ہو گیا۔ یوگا کو نکوٹین ریپلیسمنٹ یا دواؤں کے ساتھ استعمال کریں، ان کی جگہ نہیں۔
سگریٹ چھوڑنے کے لیے بہترین یوگا کون سا ہے؟
دھیمی سانس کے ساتھ باقاعدہ، معتدل مشق: تاڑاسن، بلی–گائے، بھجنگاسن، پل آسن، بالاسن اور شواسن، ساتھ میں طلب کے وقت ناڑی شودھن یا سکڑے ہونٹوں سے دھیمی خارج سانس۔
کیا مراقبہ سگریٹ چھوڑنے میں مدد دے سکتا ہے؟
جی ہاں، ممکن ہے۔ مائنڈفلنیس کی مشقیں جو طلب کو پہچان کر گزر جانے دینا سکھاتی ہیں، بہتر تحقیق شدہ مددگار طریقوں میں شامل ہیں۔ روزانہ پانچ منٹ اچھی شروعات ہے۔
کیا یوگا نشے سے بحالی کے لیے اچھا ہے؟
یوگا تناؤ، بے چینی اور نیند کے مسائل کم کر کے بحالی میں مدد دے سکتا ہے، مگر بذاتِ خود نشے کا علاج نہیں۔ اسے بحالی کے پروگرام کے اندر اور طبی نگرانی میں استعمال کریں۔
کیا میں اکیلے یوگا سے شراب چھوڑ سکتا ہوں؟
نہیں۔ زیادہ پینے کے بعد اچانک شراب چھوڑنے سے خطرناک واپسی کی علامات ہو سکتی ہیں۔ پہلے ڈاکٹر یا مقامی نشہ ہیلپ لائن سے بات کریں۔ بعد میں یوگا بحالی کے منصوبے کے حصے کے طور پر مدد کر سکتا ہے۔
نکوٹین کی طلب کتنی دیر رہتی ہے؟
ہر طلب عموماً چند منٹوں میں عروج پر پہنچ کر گزر جاتی ہے۔ پہلے چند ہفتوں میں طلب کمزور اور کم ہوتی جاتی ہے۔ دھیمی سانس، مختصر چہل قدمی یا چند آسن ہر ایک سے گزرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
کیا کئی سال بعد سگریٹ چھوڑنے میں بہت دیر ہو چکی ہے؟
نہیں۔ آخری سگریٹ کے چند گھنٹوں میں جسم کو فائدہ شروع ہو جاتا ہے، اور دل کی بیماری اور پھیپھڑوں کے مسائل کا خطرہ اگلے برسوں میں کسی بھی عمر میں کم ہوتا ہے۔
یوگا علاج میں مدد دیتا ہے، اس کی جگہ نہیں لیتا۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لیتے رہیں اور شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری، بے قابو بلڈ پریشر، حال ہی میں سرجری، حمل، مرگی یا شدید درد ہو۔