Vermy
- Om skielik sonder mediese hulp met alkohol of dwelms op te hou; onttrekking kan gevaarlik wees.
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Kan joga jou help om op te hou rook?
Dit kan help. In 'n proef met 227 rokers wat almal ophou-rook-berading gekry het, het dié wat ook joga gedoen het ná agt weke 'n groter kans gehad om rookvry te wees, al het die verskil teen ses maande vervaag. Gebruik joga saam met nikotienvervanging of medisyne, nie in plaas daarvan nie.
Wat is die beste joga om op te hou rook?
'n Gereelde, matige oefening met stadige asemhaling: berghouding, kat–koei, kobra, brug, kindhouding en lykhouding, plus Nadi Shodhana of 'n stadige uitaseming deur getuite lippe tydens drange.
Kan meditasie help om op te hou rook?
Ja, dit kan. Bewustheidsoefeninge wat jou leer om 'n drang raak te sien en te laat verbygaan, is van die beter bestudeerde hulpmiddels. Vyf minute per dag is 'n goeie begin.
Is joga goed vir herstel van verslawing?
Joga kan herstel ondersteun deur stres, angs en slaapprobleme te verlig, maar dit is op sigself nie 'n behandeling vir verslawing nie. Gebruik dit binne 'n herstelprogram en onder mediese sorg.
Kan ek joga gebruik om op my eie op te hou drink?
Nee. Om skielik op te hou drink ná swaar gebruik kan gevaarlike onttrekking veroorsaak. Praat eers met 'n dokter of 'n plaaslike verslawingshulplyn. Joga kan later help as deel van jou herstelplan.
Hoe lank hou nikotiendrange aan?
Elke drang piek en gaan gewoonlik binne 'n paar minute verby. Drange word oor die eerste paar weke swakker en minder gereeld. Stadige asemhaling, 'n kort stappie of 'n paar houdings kan jou help om elkeen deur te staan.
Is dit te laat om op te hou rook ná baie jare?
Nee. Jou liggaam begin binne ure ná jou laaste sigaret voordeel trek, en die risiko's van hartsiektes en longprobleme daal oor die volgende jare op enige ouderdom.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.