آٹزم کے لیے یوگا: آٹسٹک بچوں کے لیے پرسکون، طے شدہ روٹین

یوگا بہت سے آٹسٹک بچوں کے لیے مفید اور کم خطرے والی سرگرمی ہو سکتا ہے، جو جسمانی شعور، سکون اور حرکی مہارتوں میں مدد دیتا ہے۔ ابتدائی تحقیق امید افزا مگر محدود ہے، اور یوگا خود آٹزم کو نہیں بدلتا۔

سادہ، واضح آسن جن میں احساس نمایاں ہو: پہاڑ آسن (تاڑاسن)، درخت آسن، بلی اور گائے، بالاسن، بھجنگاسن، پل آسن اور مختصر آرام۔ ترتیب ہر بار ایک ہی رکھیں۔

ایک سے پانچ منٹ اور چند آسنوں سے شروع کریں۔ جیسے جیسے روٹین مانوس ہو، وقت اور آسن آہستہ آہستہ بڑھائیں۔

صرف واضح اجازت کے ساتھ۔ بہت سے آٹسٹک بچوں کو چھوا جانا پسند نہیں۔ آسن کر کے دکھائیں اور انہیں نقل کرنے دیں؛ ہر انداز قابلِ قبول ہے۔

نہیں۔ یوگا اسپیچ، آکیوپیشنل اور دیگر تھراپیوں میں مدد دے سکتا ہے، مگر ان کی جگہ نہیں لیتا۔ بچے کے تھراپسٹ کو بتائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔

جی ہاں، بہت سے آٹسٹک بالغ یوگا کو تناؤ اور نیند کے لیے مفید پاتے ہیں۔ واضح، لفظی ہدایات والی اور بغیر ہاتھ سے درستی کے خود کی جانے والی روٹین اکثر بہترین رہتی ہے۔

بغیر دباؤ کے قریب ہی خود روٹین کریں۔ دیکھنا بھی شرکت ہے۔ بہت سے بچے اپنے وقت پر شامل ہو جاتے ہیں۔