피해야 할 것
- 접촉이나 자세를 강요하지 마세요. 아이의 편안함을 따르고 매번 같은 짧은 루틴을 사용합니다.
자주 묻는 질문
요가가 자폐에 도움이 되나요?
요가는 많은 자폐 아동에게 신체 인식, 안정감, 운동 능력을 돕는 유익하고 위험이 낮은 활동이 될 수 있습니다. 초기 연구는 유망하지만 제한적이며, 요가가 자폐 자체를 바꾸지는 않습니다.
자폐 아동에게 가장 좋은 요가 자세는 무엇인가요?
감각이 분명한 단순한 자세: 산 자세, 나무 자세, 고양이·소 자세, 아기 자세, 코브라 자세, 다리 자세, 그리고 짧은 휴식입니다. 매번 같은 순서로 하세요.
자폐 아동의 요가 시간은 얼마나 해야 하나요?
1~5분, 몇 가지 자세로 시작하세요. 루틴이 익숙해지면 시간과 자세를 천천히 늘립니다.
아이가 자세를 잡도록 손으로 도와줘야 하나요?
분명한 허락이 있을 때만 하세요. 많은 자폐 아동은 접촉을 싫어합니다. 자세를 보여 주고 따라 하게 하세요. 어떤 형태든 괜찮습니다.
요가가 자폐 치료를 대신할 수 있나요?
아닙니다. 요가는 언어 치료, 작업 치료 등 다른 치료를 도울 수 있지만 대신하지는 않습니다. 아이의 치료사에게 무엇을 하고 있는지 알려 주세요.
자폐 성인에게도 요가가 좋은가요?
네, 많은 자폐 성인이 스트레스와 수면에 요가가 도움이 된다고 느낍니다. 명확하고 문자 그대로의 안내가 있고 손으로 교정하지 않는 혼자 하는 루틴이 대개 가장 잘 맞습니다.
아이가 참여를 거부하면 어떻게 하나요?
부담 주지 말고 가까이에서 직접 루틴을 해 보세요. 지켜보는 것도 참여입니다. 많은 아이가 자기 속도에 맞춰 함께합니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.