Epuka
- Kulazimisha mguso au mikao; fuata faraja ya mtoto na tumia ratiba fupi ileile kila mara.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inafaa kwa usonji?
Yoga inaweza kuwa shughuli yenye msaada na hatari ndogo kwa watoto wengi wenye usonji, ikisaidia kuutambua mwili, utulivu na ujuzi wa kusogea. Tafiti za mwanzo zina matumaini lakini ni chache, na yoga haibadilishi usonji wenyewe.
Ni mikao gani bora ya yoga kwa watoto wenye usonji?
Mikao rahisi na wazi yenye hisia kali: mlima, mti, paka na ng'ombe, mkao wa mtoto, nyoka, daraja na pumziko fupi. Weka mpangilio uleule kila mara.
Kipindi cha yoga kwa mtoto mwenye usonji kinapaswa kuwa cha muda gani?
Anza na dakika moja hadi tano na mikao michache. Ongeza muda na mikao polepole kadiri ratiba inavyozoeleka.
Je, nimsaidie mtoto wangu kuingia kwenye mkao?
Kwa ruhusa ya wazi tu. Watoto wengi wenye usonji hawapendi kuguswa. Onyesha mkao na umwache aige; namna yoyote anayoifanya inahesabika.
Je, yoga inaweza kuchukua nafasi ya tiba ya usonji?
Hapana. Yoga inaweza kusaidia tiba ya lugha, tiba ya kazi na tiba nyingine, lakini haizichukui nafasi. Mwambie mtaalamu wa tiba wa mtoto wako unachofanya.
Je, yoga inafaa kwa watu wazima wenye usonji?
Ndiyo, watu wazima wengi wenye usonji huona yoga ikisaidia msongo na usingizi. Ratiba ya kujiongoza yenye maelekezo wazi, ya moja kwa moja na bila marekebisho ya kuguswa mara nyingi hufanya kazi vizuri zaidi.
Itakuwaje mtoto wangu akikataa kushiriki?
Fanya ratiba wewe mwenyewe karibu naye bila shinikizo. Kutazama nako ni kushiriki. Watoto wengi hujiunga kwa wakati wao wenyewe.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.