避けたいこと
- 体に触れたりポーズを強制したりすること。子どもの心地よさに合わせ、毎回同じ短いルーティンで行いましょう。
よくある質問
ヨガは自閉症に効果がありますか？
多くの自閉症の子どもにとって、ヨガは体の感覚、落ち着き、運動スキルを支える、リスクの低い有益な活動になり得ます。初期の研究は有望ですが限られており、ヨガが自閉症そのものを変えるわけではありません。
自閉症の子どもにおすすめのヨガのポーズは？
感覚がはっきりしたシンプルなポーズです。山のポーズ、木のポーズ、猫と牛のポーズ、チャイルドポーズ、コブラのポーズ、橋のポーズ、そして短い休息。毎回同じ順番で行いましょう。
自閉症の子どものヨガはどのくらいの時間が適切ですか？
まずは1〜5分、数ポーズから始めましょう。ルーティンに慣れてきたら、少しずつ時間とポーズを増やします。
子どもの体を支えてポーズをとらせてもいいですか？
はっきりと許可がある場合だけにしましょう。触れられるのが苦手な自閉症の子どもは多くいます。ポーズを見せてまねしてもらい、どんな形でも成功とします。
ヨガは自閉症の療育の代わりになりますか？
いいえ。ヨガは言語療法や作業療法などを支えることはできますが、代わりにはなりません。取り組んでいることを担当の療法士に伝えましょう。
自閉症の大人にもヨガは向いていますか？
はい。ストレスや睡眠のためにヨガが役立つと感じる自閉症の大人は多くいます。明確で文字どおりの指示があり、直接の補助（アジャスト）がないセルフガイドのルーティンが合うことが多いです。
子どもが参加を嫌がったら？
無理強いせず、近くで自分がルーティンを行いましょう。見ているだけでも参加です。多くの子どもは自分のタイミングで加わってきます。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。