Bipolar bozukluk için yoga: tedavini destekleyen dengeli bir pratik

Nazik yoga, ilaç ve terapiye ek olarak, bipolar bozukluğu olan birçok kişinin daha sakin hissetmesine yardımcı olabilir ve depresif belirtileri hafifletebilir. Araştırmalar hâlâ sınırlı; hızlı nefes ya da çok yoğun pratik bazı kişilerde ajitasyonu tetikleyebilir.

Sık görülmez, ancak bir ankette bipolar bozukluğu olan birkaç kişi ajitasyonu ya da mani belirtilerini artırıyor gibi görünen pratikler tarif etti. Kapalbhati ve Bhastrika gibi hızlı nefeslerden, uzun inzivalardan ve çok uzun seanslardan kaçın, uykunu koru.

Tedavinin temeli ilaçtır, genellikle bir duygudurum dengeleyici. Bunun yanında psikoeğitim, BDT, aile odaklı terapi ile kişilerarası ve sosyal ritim terapisi en güçlü araştırma desteğine sahip. Yoga bunları destekleyebilir ama yerlerini tutamaz.

Hayır. Duygudurum dengeleyicileri bırakmak, bazen ağır seyreden nükslere yol açabilir. İlacını reçetedeki gibi almaya devam et ve her değişikliği psikiyatrınla konuş.

Kısa, nazik meditasyon (5–20 dakika) ve Yoga Nidra genellikle iyi tolere edilir. Uzun sessiz inzivalar ve günde saatlerce meditasyon bazı kişilerde ruh hali değişiklikleriyle ilişkilendirilmiştir; bu yüzden pratiği kısa ve düzenli tut.

Her gün aynı saatte orta düzeyde, düzenli hareket seç; yürüyüş ya da nazik bir yoga seansı gibi. Uykuyu bozan gece geç saatteki yoğun egzersizden kaçın. Dalgalanmalar şiddetli ya da hızlıysa doktoruna danış.

Kaçınmak en iyisidir, özellikle lityum kullanıyorsan: yoğun terleme ve susuzluk lityum düzeyini yükseltebilir. Normal sıcaklıkta bir odada çalış ve su iç.