Evite
- Respiração rápida e forçada (Kapalbhati, Bhastrika) e sessões muito longas e intensas, que algumas pessoas relatam poder empurrar o humor para a mania. Mantenha um horário de sono regular e seus remédios; o yoga é um complemento, não um tratamento. Busque ajuda imediatamente se tiver pensamentos suicidas.
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Perguntas frequentes
Yoga é bom para o transtorno bipolar?
O yoga suave pode ajudar muitas pessoas com transtorno bipolar a se sentirem mais calmas e pode aliviar sintomas depressivos, como complemento a remédios e terapia. As pesquisas ainda são limitadas, e a respiração rápida ou uma prática muito intensa pode desencadear agitação em algumas pessoas.
O yoga pode desencadear mania?
É incomum, mas em uma pesquisa algumas pessoas com transtorno bipolar descreveram práticas que pareciam aumentar a agitação ou os sintomas maníacos. Evite respirações rápidas como Kapalbhati e Bhastrika, retiros longos e sessões muito longas, e proteja o seu sono.
Qual é a melhor terapia para o transtorno bipolar?
O remédio, geralmente um estabilizador de humor, é a base do tratamento. Psicoeducação, TCC, terapia focada na família e terapia interpessoal e de ritmo social são as que têm mais respaldo científico junto com ele. O yoga pode apoiá-las, mas não substituí-las.
Posso parar meu remédio para bipolaridade se o yoga ajudar?
Não. Parar os estabilizadores de humor pode levar a recaídas, às vezes graves. Continue tomando seu remédio conforme a prescrição e converse sobre qualquer mudança com seu psiquiatra.
A meditação é segura no transtorno bipolar?
Meditações curtas e suaves (5–20 minutos) e o Yoga Nidra costumam ser bem tolerados. Retiros longos em silêncio e horas de meditação diária já foram associados a mudanças de humor em algumas pessoas, então mantenha a prática curta e regular.
Como lidar com as oscilações de humor por meio do exercício?
Escolha movimentos moderados e regulares no mesmo horário todos os dias, como caminhar ou uma sessão suave de yoga. Evite exercícios intensos tarde da noite que atrapalhem o sono. Se as oscilações forem fortes ou rápidas, converse com seu médico.
Hot yoga é seguro com transtorno bipolar?
É melhor evitar, principalmente se você toma lítio: suar muito e se desidratar pode elevar os níveis de lítio. Pratique em um ambiente com temperatura normal e beba água.
O yoga apoia o tratamento; não o substitui. Continue tomando os remédios prescritos e converse com seu médico antes de começar, principalmente se tiver doença cardíaca, pressão alta descontrolada, cirurgia recente, gravidez, epilepsia ou dor intensa.