โยคะสำหรับโรคไบโพลาร์: การฝึกที่ มั่นคง เพื่อสนับสนุนการรักษาของคุณ

โยคะแบบอ่อนโยนช่วยให้ผู้ป่วยไบโพลาร์หลายคนรู้สึกสงบขึ้น และอาจบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ เมื่อใช้เสริมยาและการบำบัด งานวิจัยยังมีจำกัด และการหายใจเร็วหรือการฝึกที่หนักมากอาจกระตุ้นความกระวนกระวายในบางคน

พบไม่บ่อย แต่ในการสำรวจหนึ่ง ผู้ป่วยไบโพลาร์จำนวนหนึ่งเล่าว่าการฝึกบางอย่างดูเหมือนเพิ่มความกระวนกระวายหรืออาการแมเนีย ควรเลี่ยงการหายใจเร็วอย่างกปาลภาติและภัสตริกา การเข้าคอร์สยาว ๆ และการฝึกที่นานมาก และดูแลการนอนให้ดี

ยา โดยทั่วไปคือยาปรับอารมณ์ให้คงที่ เป็นพื้นฐานของการรักษา ร่วมกับสุขภาพจิตศึกษา การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) การบำบัดที่เน้นครอบครัว และการบำบัดความสัมพันธ์และจังหวะชีวิตประจำวัน ซึ่งมีงานวิจัยสนับสนุนมากที่สุด โยคะช่วยเสริมได้แต่ทดแทนไม่ได้

ไม่ได้ การหยุดยาปรับอารมณ์อาจทำให้อาการกำเริบ บางครั้งรุนแรง กินยาตามที่แพทย์สั่งต่อไป และปรึกษาจิตแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงใด ๆ

สมาธิสั้น ๆ แบบอ่อนโยน (5–20 นาที) และโยคะนิทรามักรับได้ดี คอร์สปฏิบัติเงียบยาว ๆ และการนั่งสมาธิหลายชั่วโมงต่อวันเคยสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในบางคน จึงควรฝึกสั้นและสม่ำเสมอ

เลือกการเคลื่อนไหวระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอในเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น เดินหรือโยคะเบา ๆ เลี่ยงการออกกำลังหนักตอนดึกที่รบกวนการนอน หากอารมณ์แปรปรวนรุนแรงหรือเปลี่ยนเร็ว ให้ปรึกษาแพทย์

ควรเลี่ยง โดยเฉพาะหากกินยาลิเทียม เพราะเหงื่อออกมากและภาวะขาดน้ำทำให้ระดับลิเทียมในเลือดสูงขึ้นได้ ฝึกในห้องอุณหภูมิปกติและดื่มน้ำ