बाइपोलर डिसऑर्डर के लिए योग: आपके इलाज का साथ देने वाला स्थिर अभ्यास

दवा और थेरेपी के साथ सहायक के रूप में, कोमल योग बाइपोलर डिसऑर्डर वाले कई लोगों को शांत महसूस करने में मदद कर सकता है और अवसाद के लक्षणों को कुछ कम कर सकता है। शोध अभी सीमित है, और तेज़ श्वास या बहुत तीव्र अभ्यास कुछ लोगों में बेचैनी बढ़ा सकता है।

ऐसा आम नहीं है, पर एक सर्वे में बाइपोलर डिसऑर्डर वाले कुछ लोगों ने ऐसे अभ्यास बताए जिनसे बेचैनी या मेनिया के लक्षण बढ़ते लगे। कपालभाति और भस्त्रिका जैसी तेज़ श्वास, लंबे रिट्रीट और बहुत लंबे सत्रों से बचें, और अपनी नींद की रक्षा करें।

दवा, आमतौर पर मूड स्टेबलाइज़र, इलाज की नींव है। इसके साथ साइकोएजुकेशन, CBT, परिवार-केंद्रित थेरेपी और इंटरपर्सनल एवं सोशल रिदम थेरेपी को सबसे ज़्यादा शोध समर्थन है। योग इनका साथ दे सकता है, इनकी जगह नहीं ले सकता।

नहीं। मूड स्टेबलाइज़र बंद करने से बीमारी दोबारा लौट सकती है, कभी-कभी गंभीर रूप में। दवा वैसे ही लेते रहें जैसे लिखी गई है और कोई भी बदलाव अपने मनोचिकित्सक से बात करके ही करें।

छोटा, कोमल ध्यान (5–20 मिनट) और योग निद्रा आमतौर पर अच्छी तरह सहन होते हैं। लंबे मौन रिट्रीट और रोज़ घंटों ध्यान को कुछ लोगों में मूड बदलाव से जोड़ा गया है, इसलिए अभ्यास छोटा और नियमित रखें।

हर दिन एक ही समय पर मध्यम, नियमित हलचल चुनें, जैसे टहलना या कोमल योग सत्र। देर रात तीव्र व्यायाम से बचें जो नींद बिगाड़े। अगर मूड के उतार-चढ़ाव गंभीर या तेज़ हों, तो डॉक्टर से बात करें।

इससे बचना बेहतर है, ख़ासकर अगर आप लिथियम लेते हैं: बहुत पसीना और पानी की कमी से लिथियम का स्तर बढ़ सकता है। सामान्य कमरे में अभ्यास करें और पानी पीते रहें।