बायपोलर डिसऑर्डरसाठी योग: तुमच्या उपचारांना आधार देणारा स्थिर सराव

औषधे आणि थेरपीला पूरक म्हणून, सौम्य योगामुळे बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या अनेकांना अधिक शांत वाटू शकते आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होऊ शकतात. संशोधन अजून मर्यादित आहे, आणि काही लोकांमध्ये वेगवान श्वास किंवा खूप तीव्र सरावामुळे अस्वस्थता वाढू शकते.

असे क्वचितच होते, पण एका सर्वेक्षणात बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या काही लोकांनी सांगितले की काही सरावांमुळे अस्वस्थता किंवा मेनियाची लक्षणे वाढल्यासारखे वाटले. कपालभाती आणि भस्त्रिकासारखे वेगवान श्वास, लांब रिट्रीट आणि खूप लांब सत्रे टाळा, आणि झोपेची काळजी घ्या.

औषधे, सहसा मूड स्टॅबिलायझर, हा उपचारांचा पाया असतो. त्यासोबत सायकोएज्युकेशन, CBT, कुटुंब-केंद्रित थेरपी आणि इंटरपर्सनल अँड सोशल रिदम थेरपी यांना संशोधनाचा सर्वाधिक आधार आहे. योग यांना आधार देऊ शकतो, पण त्यांची जागा घेऊ शकत नाही.

नाही. मूड स्टॅबिलायझर बंद केल्याने आजार पुन्हा उलटू शकतो, कधी कधी गंभीरपणे. औषधे लिहून दिल्याप्रमाणे घेत राहा आणि कोणताही बदल तुमच्या मनोविकारतज्ज्ञांशी बोलूनच करा.

छोटे, सौम्य ध्यान (5–20 मिनिटे) आणि योगनिद्रा सहसा चांगले सहन होतात. लांब मौन-रिट्रीट आणि रोज तासन्तास ध्यान यांचा काही लोकांमध्ये मनःस्थितीतील बदलांशी संबंध आढळला आहे, म्हणून सराव छोटा आणि नियमित ठेवा.

रोज एकाच वेळी मध्यम, नियमित हालचाल निवडा, जसे चालणे किंवा सौम्य योग-सत्र. झोप बिघडवणारा रात्री उशिराचा तीव्र व्यायाम टाळा. मूड स्विंग्स तीव्र किंवा वेगाने बदलणारे असतील, तर डॉक्टरांशी बोला.

तो टाळलेलाच बरा, विशेषतः तुम्ही लिथियम घेत असाल तर: खूप घाम आणि शरीरातील पाणी कमी झाल्याने लिथियमची पातळी वाढू शकते. सामान्य तापमानाच्या खोलीत सराव करा आणि पाणी प्या.