脳卒中リハビリのためのヨガ：リハビリと両立できる椅子と壁を使ったポーズ

リハビリに加えるやさしい運動としてなら、役立つ可能性があります。小規模な試験では不安の軽減や自信の向上が示唆されていますが、コクラン・レビューではエビデンスの確実性は「非常に低い」と評価されています。まずは担当の医療チームに相談してください。

座った安楽座、壁を背にした山のポーズ、片腕ずつ上げる動き、座って行う猫のポーズ、ベッドの上での橋のポーズ、ストラップを使った仰向けの脚のストレッチ、そして休息の屍のポーズです。

いいえ。ヨガで脳を修復することはできません。動きの回復は主にリハビリでの反復練習によってもたらされます。ヨガはそれと並行して、こわばり、バランスへの自信、心の落ち着きに役立つ可能性があります。

医療チームから「状態が安定し、運動してよい」と言われてからです。最初の数週間は呼吸法とベッド上での運動から始め、あとで椅子のポーズを加える人が多くいます。

まずは理学療法士に指示された運動（立ち座り、歩行、腕や手の練習）が優先です。支えを使ったヨガのポーズ、橋のポーズ、ゆっくりした呼吸は別の日に加えるとよいでしょう。

セッションは短くし、一日のうちで調子のよい時間帯に行い、ポーズの間に休み、疲れを感じる前にやめましょう。翌日に調子が悪くなったら、次回は量を減らします。

試験では報告されていませんが、転倒、肩の痛み、めまいが起こる可能性はあります。椅子や壁を使い、まひのある腕を決して引っ張らず、頭を下げるポーズと息止めは避けてください。

壁を使った山のポーズでの体重移動、立ち座り、支えのある歩行で、いずれも理学療法士が内容を決めます。脳卒中の理学療法では、バランスの改善に合わせて段階的に負荷を上げていきます。

橋のポーズやストラップを使った脚のストレッチなど、介助付きのやさしい動きでこわばりが和らぐ可能性はありますが、まひのある方の理学療法は、あなたの状態をよく知る療法士の指導のもとで行ってください。

ヨガニドラやゆっくりしたハミングの呼吸など、短いガイド付きのリラクゼーションは不安を和らげ、睡眠を助ける可能性があります。気分の落ち込みがある場合、心理的なサポートの代わりにはなりません。