Hindari
- Pose terbalik, menahan napas, dan keseimbangan tanpa pegangan. Berlatihlah dengan persetujuan fisioterapis Anda dan kursi di dekat Anda.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah yoga baik untuk pasien stroke?
Bisa, sebagai pelengkap rehabilitasi yang lembut. Uji kecil menunjukkan yoga mungkin mengurangi kecemasan dan menambah rasa percaya diri, tetapi tinjauan Cochrane menilai kepastian buktinya sangat rendah. Tanyakan dulu kepada tim stroke Anda.
Apa pose yoga terbaik untuk pasien stroke?
Pose duduk santai, pose gunung bersandar dinding, mengangkat lengan satu sisi bergantian, pose kucing sambil duduk, pose jembatan di atas kasur, peregangan kaki berbaring dengan tali, dan pose mayat untuk istirahat.
Bisakah yoga memulihkan kelumpuhan setelah stroke?
Tidak. Yoga tidak dapat memperbaiki otak. Pemulihan gerak terutama datang dari latihan tugas berulang dalam rehabilitasi. Yoga dapat membantu kekakuan, rasa percaya diri dalam keseimbangan, dan ketenangan di samping latihan itu.
Berapa lama setelah stroke saya boleh beryoga?
Hanya setelah tim medis menyatakan kondisi Anda stabil dan siap berolahraga. Banyak orang memulai dengan latihan napas dan gerakan di tempat tidur pada minggu-minggu pertama, lalu menambah pose di kursi kemudian.
Latihan apa yang baik untuk pasien stroke di rumah?
Latihan dari fisioterapis Anda yang utama: duduk-berdiri, berjalan, serta latihan lengan dan tangan. Pose yoga bertopang, pose jembatan, dan napas lambat dapat ditambahkan pada hari lain.
Bagaimana mengatasi kelelahan setelah stroke saat beryoga?
Buat sesi singkat, berlatih pada jam terbaik Anda, beristirahat di antara pose, dan berhenti sebelum merasa lelah. Jika keesokan harinya terasa lebih buruk, kurangi porsinya lain kali.
Apakah ada efek samping yoga bagi pasien stroke?
Uji klinis tidak melaporkan efek samping, tetapi jatuh, cedera bahu, dan pusing tetap mungkin terjadi. Gunakan kursi atau dinding, jangan pernah menarik lengan yang lemah, dan hindari pose kepala di bawah serta menahan napas.
Apa latihan terbaik untuk memperbaiki keseimbangan setelah stroke?
Memindahkan berat badan dalam pose gunung di dinding, duduk-berdiri, dan berjalan dengan bantuan, semuanya diatur oleh fisioterapis Anda. Latihan fisioterapi stroke ditingkatkan bertahap seiring membaiknya keseimbangan.
Bisakah yoga membantu kelumpuhan kaki?
Gerakan lembut dengan bantuan, seperti pose jembatan dan peregangan kaki dengan tali, dapat mengurangi kekakuan, tetapi fisioterapi untuk pasien lumpuh harus dipimpin terapis yang memahami kondisi Anda.
Apakah meditasi membantu pemulihan stroke?
Relaksasi terpandu yang singkat, seperti Yoga Nidra atau napas dengung yang lambat, dapat meredakan kecemasan dan membantu tidur. Ini tidak menggantikan dukungan psikologis bila suasana hati Anda sedang turun.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.