Elakkan
- Pose songsang, menahan nafas dan imbangan tanpa sokongan. Berlatih dengan kelulusan ahli fisioterapi anda dan kerusi berdekatan.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Adakah yoga baik untuk pesakit strok?
Boleh jadi, sebagai tambahan lembut kepada rehabilitasi. Kajian kecil menunjukkan yoga mungkin mengurangkan kebimbangan dan membantu keyakinan, tetapi ulasan Cochrane menilai bukti itu sebagai kepastian sangat rendah. Tanya pasukan strok anda dahulu.
Apakah pose yoga terbaik untuk pesakit strok?
Pose duduk mudah, pose gunung bersandar pada dinding, angkat lengan sebelah demi sebelah, pose kucing sambil duduk, pose jambatan di atas katil, regangan kaki berbaring dengan tali, dan pose mayat untuk berehat.
Bolehkah yoga memulihkan lumpuh selepas strok?
Tidak. Yoga tidak dapat membaiki otak. Pemulihan pergerakan datang terutamanya daripada latihan tugasan berulang dalam rehabilitasi. Yoga mungkin membantu kekakuan, keyakinan imbangan dan ketenangan seiring dengan usaha itu.
Berapa cepat saya boleh beryoga selepas strok?
Hanya apabila pasukan perubatan anda mengesahkan anda stabil dan bersedia untuk bersenam. Ramai bermula dengan pernafasan dan gerakan di atas katil pada minggu-minggu awal, kemudian menambah pose kerusi.
Apakah senaman yang sesuai untuk pesakit strok di rumah?
Senaman daripada ahli fisioterapi anda diutamakan: bangun dari duduk, berjalan, tugasan lengan dan tangan. Pose yoga bersokongan, pose jambatan dan pernafasan perlahan boleh ditambah pada hari lain.
Bagaimana mengurus keletihan selepas strok semasa beryoga?
Pendekkan sesi, berlatih pada waktu terbaik anda dalam sehari, berehat antara pose dan berhenti sebelum rasa penat. Jika keesokannya anda rasa lebih teruk, kurangkan latihan pada kali berikutnya.
Adakah yoga mempunyai kesan sampingan bagi pesakit strok?
Kajian tidak melaporkan sebarang kesan, tetapi jatuh, tegang bahu dan pening mungkin berlaku. Gunakan kerusi atau dinding, jangan tarik lengan yang lemah, dan elakkan pose kepala ke bawah serta menahan nafas.
Apakah senaman terbaik untuk meningkatkan imbangan selepas strok?
Mengalih berat badan dalam pose gunung di dinding, bangun dari duduk dan berjalan dengan sokongan, semuanya ditetapkan oleh ahli fisioterapi anda. Senaman fisioterapi strok ditingkatkan langkah demi langkah apabila imbangan bertambah baik.
Bolehkah yoga membantu kaki yang lumpuh?
Gerakan lembut yang dibantu seperti pose jambatan dan regangan kaki dengan tali mungkin melegakan kekakuan, tetapi terapi fizikal untuk pesakit lumpuh perlu dipimpin oleh ahli terapi yang memahami kes anda.
Adakah meditasi membantu pemulihan strok?
Relaksasi berpandu yang singkat, seperti Yoga Nidra atau nafas dengungan perlahan, mungkin melegakan kebimbangan dan membantu tidur. Ia tidak menggantikan sokongan psikologi jika anda berasa murung.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.