فالج کے بعد بحالی کے لیے یوگا: کرسی اور دیوار والے آسن جو آپ کی فزیوتھراپی کا ساتھ دیں

ہو سکتا ہے، بحالی کے علاج کے ساتھ ایک نرم اضافے کے طور پر۔ چھوٹے تجربات بتاتے ہیں کہ یوگا بے چینی کم کرنے اور اعتماد بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن کوکرین ریویو نے شواہد کو بہت کم یقینی قرار دیا۔ پہلے اپنی فالج کی طبی ٹیم سے پوچھیں۔

بیٹھ کر سکھ آسن، دیوار کے سہارے تاڑ آسن، ایک وقت میں ایک طرف سے بازو اٹھانا، بیٹھ کر بلی آسن، بستر پر سیتو بندھ آسن، لیٹ کر پٹے کی مدد سے ٹانگ کا کھنچاؤ، اور آرام کے لیے شَو آسن۔

نہیں۔ یوگا دماغ کی مرمت نہیں کر سکتا۔ حرکت کی واپسی زیادہ تر بحالی میں بار بار کام کی مشق سے آتی ہے۔ اس کام کے ساتھ ساتھ یوگا اکڑاؤ، توازن کے اعتماد اور سکون میں مدد دے سکتا ہے۔

صرف تب جب آپ کی طبی ٹیم کہے کہ آپ مستحکم ہیں اور ورزش کے لیے تیار ہیں۔ بہت سے لوگ پہلے ہفتوں میں سانس کی مشق اور بستر پر ہلکی حرکات سے شروع کرتے ہیں اور بعد میں کرسی والے آسن شامل کرتے ہیں۔

سب سے پہلے وہ ورزشیں جو آپ کا فزیوتھراپسٹ بتائے: کرسی سے اٹھنا بیٹھنا، چلنا، بازو اور ہاتھ کے کام۔ دوسرے دنوں میں سہارے والے یوگا آسن، سیتو بندھ آسن اور دھیمی سانس شامل کی جا سکتی ہے۔

سیشن مختصر رکھیں، دن کے اپنے بہترین وقت میں مشق کریں، آسنوں کے درمیان آرام کریں اور تھکنے سے پہلے رک جائیں۔ اگر اگلے دن طبیعت زیادہ خراب لگے تو اگلی بار کم کریں۔

تجربات میں کوئی رپورٹ نہیں ہوا، لیکن گرنا، کندھے پر زور اور چکر آنا ممکن ہے۔ کرسی یا دیوار استعمال کریں، کمزور بازو کو کبھی نہ کھینچیں، اور سر نیچے والے آسن اور سانس روکنے سے بچیں۔

دیوار کے ساتھ تاڑ آسن میں وزن ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کرنا، کرسی سے اٹھنا بیٹھنا اور سہارے سے چلنا، سب آپ کے فزیوتھراپسٹ کی ہدایت کے مطابق۔ توازن بہتر ہونے کے ساتھ فالج کی فزیوتھراپی کی ورزشیں قدم بہ قدم بڑھائی جاتی ہیں۔

سیتو بندھ آسن اور پٹے کی مدد سے ٹانگ کے کھنچاؤ جیسی نرم، مدد والی حرکت اکڑاؤ کم کر سکتی ہے، لیکن مفلوج مریضوں کی فزیوتھراپی ایسے معالج کی نگرانی میں ہونی چاہیے جو آپ کا کیس جانتا ہو۔

مختصر رہنمائی والا آرام، جیسے یوگا نِدرا یا دھیمی گنگناتی سانس، بے چینی کم کر سکتا ہے اور نیند میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ اداس محسوس کریں تو یہ نفسیاتی مدد کا متبادل نہیں۔