अपस्मारासाठी योग: तुमच्या उपचारांसोबत शांत, संथ सराव

सौम्य योग ताण, झोप, चिंता आणि जीवनाची गुणवत्ता यांसाठी मदत करू शकतो, आणि 2023 मधील एका चाचणीत योग-गटात फिट्स कमी आढळल्या. पुरावे अजून मर्यादित आहेत, म्हणून योग फक्त पूरक काळजी आहे — फिट्सविरोधी औषधे घेत राहा.

जमिनीवरची आसने, शवासनात दीर्घ विश्रांती आणि संथ, शांत श्वास असलेला संथ, सौम्य हठयोग किंवा रिस्टोरेटिव्ह योग. हॉट योग, पॉवर योग आणि कोणताही वेगवान श्वास टाळा.

येऊ शकते. दोन्ही वेगवान, जोरदार श्वासाचे सराव आहेत, आणि जास्त श्वासोच्छ्वास (हायपरव्हेंटिलेशन) डॉक्टर EEG चाचणीदरम्यान वापरतात कारण त्यामुळे फिट्सची क्रिया सुरू होऊ शकते. अपस्मार असलेल्यांनी हे सराव करू नयेत.

नाही. योग अपस्मार बरा करू शकतो किंवा औषधांची जागा घेऊ शकतो याचा कोणताही पुरावा नाही. ताण कमी करून आणि झोपेला मदत करून तो तुमच्या उपचारांना आधार देऊ शकतो.

प्रथमोपचाराने फिट लगेच थांबवता येत नाही. व्यक्तीला सुरक्षित ठेवा, फिट किती वेळ चालली याची वेळ नोंदवा, तिला कुशीवर वळवा, तोंडात काहीही घालू नका (चप्पल किंवा कांदा हुंगवणेही नाही), आणि फिट 5 मिनिटांपेक्षा जास्त चालल्यास आपत्कालीन सेवेला फोन करा. डॉक्टरांनी लिहून दिले असेल तरच रेस्क्यू औषध दिले जाते.

फिट्सपासून लगेच सुटका करणारा कोणताही झटपट उपाय नाही, पण धोका कमी करता येतो. औषधे वेळेवर घ्या, नियमित वेळी झोपा, मद्य मर्यादित ठेवा, ताण सांभाळा आणि फिट्सची डायरी ठेवून तुमची वैयक्तिक कारणे (ट्रिगर्स) ओळखा. फिट्स येतच राहिल्या तर उपचार बदलण्यासाठी तुमचे न्यूरोलॉजिस्ट योग्य व्यक्ती आहेत, आणि एपिलेप्सी नर्स किंवा आधार-गट रोजच्या आयुष्यात फिट्सना कसे सामोरे जावे हे शिकायला मदत करू शकतात.

सौम्य आसने सहसा सुरक्षित असतात, पण श्वास संथ आणि शांतच राहिला पाहिजे, कारण जास्त श्वासोच्छ्वास हे ॲबसेन्स फिट्सचे ज्ञात कारण (ट्रिगर) आहे. सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या न्यूरोलॉजिस्टना विचारा.