Epilepsi için yoga: tedavinin yanında sakin, yavaş bir pratik

Nazik yoga stres, uyku, kaygı ve yaşam kalitesine yardımcı olabilir; 2023'te yapılan bir çalışma yoga grubunda daha az nöbet buldu. Kanıtlar hâlâ sınırlı, bu yüzden yoga yalnızca tamamlayıcı destektir — nöbet önleyici ilacını almaya devam et.

Yerde yapılan pozlar, ceset pozunda uzun dinlenme ve yavaş, sessiz nefesle yavaş, nazik Hatha ya da restoratif yoga. Sıcak yoga, power yoga ve her türlü hızlı nefesten kaçın.

Tetikleyebilir. İkisi de hızlı, güçlü nefes çalışmalarıdır; aşırı soluma (hiperventilasyon) nöbet aktivitesini ortaya çıkarabildiği için doktorlar tarafından EEG testlerinde kullanılır. Epilepsisi olanlar bunları yapmamalı.

Hayır. Yoganın epilepsiyi tedavi edebildiğine ya da ilacın yerini tutabildiğine dair kanıt yok. Stresi hafifletip uykuya yardım ederek tedavini destekleyebilir.

İlk yardımla bir nöbeti anında durduramazsın. Kişiyi güvende tut, nöbetin süresini ölç, onu yan yatır, ağzına hiçbir şey koyma ve 5 dakikadan uzun sürerse acil servisi ara. Kurtarıcı ilaç yalnızca doktor reçete ettiyse verilir.

Nöbetlerden kurtulmanın hızlı bir yolu yok ama riski azaltabilirsin. İlacını zamanında al, düzenli saatlerde uyu, alkolü sınırla, stresi yönet ve bir nöbet günlüğüyle kişisel tetikleyicilerini öğren. Nöbetler sürerse tedaviyi ayarlayacak doğru kişi nöroloğundur; bir epilepsi hemşiresi ya da destek grubu da gündelik hayatta nöbetlerle nasıl baş edeceğini öğrenmene yardım edebilir.

Nazik pozlar genellikle güvenlidir, ama nefes yavaş ve sessiz kalmalı, çünkü aşırı soluma absans nöbetlerinin bilinen bir tetikleyicisidir. Başlamadan önce nöroloğuna danış.