مرگی کے لیے یوگا: علاج کے ساتھ پُرسکون، آہستہ مشق

نرم یوگا تناؤ، نیند، گھبراہٹ اور معیارِ زندگی میں مدد دے سکتا ہے، اور 2023 کے ایک ٹرائل میں یوگا والے گروپ میں دورے کم پائے گئے۔ شواہد ابھی محدود ہیں، اس لیے یوگا صرف معاون نگہداشت ہے — دوروں کی دوا لیتے رہیں۔

فرش پر کیے جانے والے آسنوں، شواسن میں لمبے آرام اور آہستہ، خاموش سانس کے ساتھ آہستہ، نرم ہٹھ یا ریسٹوریٹو یوگا۔ ہاٹ یوگا، پاور یوگا اور کسی بھی تیز سانس سے بچیں۔

ایسا ہو سکتا ہے۔ دونوں تیز، زوردار سانس کی مشقیں ہیں، اور ڈاکٹر EEG ٹیسٹ میں ضرورت سے زیادہ سانس (ہائپر وینٹیلیشن) اسی لیے کرواتے ہیں کہ اس سے دورے کی سرگرمی ابھر سکتی ہے۔ مرگی والے افراد کو یہ مشقیں نہیں کرنی چاہییں۔

نہیں۔ اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ یوگا مرگی کا علاج کر سکتا ہے یا دوا کی جگہ لے سکتا ہے۔ یہ تناؤ کم کر کے اور نیند میں مدد دے کر آپ کے علاج کا ساتھ دے سکتا ہے۔

ابتدائی طبی امداد سے دورہ فوراً نہیں روکا جا سکتا۔ مریض کو محفوظ رکھیں، دورے کا وقت نوٹ کریں، اسے کروٹ پر لٹائیں، منہ میں کچھ نہ ڈالیں، اور اگر دورہ 5 منٹ سے زیادہ چلے تو ایمرجنسی سروس کو کال کریں۔ ریسکیو دوا صرف اسی صورت دی جائے جب ڈاکٹر نے تجویز کی ہو۔

دوروں سے جلد چھٹکارے کا کوئی طریقہ نہیں، لیکن خطرہ کم کیا جا سکتا ہے۔ دوا وقت پر لیں، باقاعدہ گھنٹے سوئیں، الکحل سے پرہیز کریں، تناؤ سنبھالیں اور دوروں کی ڈائری سے اپنے محرکات پہچانیں۔ دورے جاری رہیں تو علاج میں تبدیلی کے لیے آپ کا نیورولوجسٹ صحیح شخص ہے، اور مرگی کی نرس یا سپورٹ گروپ روزمرہ زندگی میں دوروں سے نمٹنا سیکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

نرم آسن عموماً محفوظ ہیں، لیکن سانس آہستہ اور خاموش رہنی چاہیے کیونکہ ضرورت سے زیادہ سانس ایبسنس دوروں کا معروف محرک ہے۔ شروع کرنے سے پہلے اپنے نیورولوجسٹ سے پوچھیں۔