اليوغا للصرع: ممارسة هادئة وبطيئة إلى جانب علاجك

قد تساعد اليوغا اللطيفة في التوتر والنوم والقلق وجودة الحياة، ووجدت تجربة عام 2023 نوبات أقل في مجموعة اليوغا. الأدلة ما زالت محدودة، لذا فاليوغا رعاية تكميلية فقط — استمر في تناول أدوية النوبات.

الهاثا البطيئة اللطيفة أو اليوغا الاستشفائية بوضعيات أرضية، وراحة طويلة في وضعية الاسترخاء، وتنفس بطيء هادئ. تجنب اليوغا الساخنة ويوغا القوة وأي تنفس سريع.

نعم، يمكن ذلك. كلاهما تمرين تنفس سريع وقوي، والإفراط في التنفس (فرط التهوية) يستخدمه الأطباء أثناء تخطيط الدماغ لأنه قد يستثير نشاط النوبات. لذا يجب ألا يمارسهما المصابون بالصرع.

لا. لا يوجد دليل على أن اليوغا تشفي الصرع أو تحل محل الدواء. لكنها قد تدعم علاجك بتخفيف التوتر ومساعدتك على النوم.

لا يمكنك إيقاف النوبة فورًا بالإسعافات الأولية. حافظ على سلامة الشخص، واحسب مدة النوبة، واقلبه على جنبه، ولا تضع شيئًا في فمه، واتصل بالإسعاف إذا استمرت أكثر من 5 دقائق. ولا يُعطى دواء الإنقاذ إلا إذا وصفه طبيب.

لا توجد طريقة سريعة للتخلص من النوبات، لكن يمكنك تقليل خطرها. تناول دواءك في موعده، ونَم ساعات منتظمة، وقلّل الكحول، وتحكّم في التوتر، وتعرّف على محفزاتك الخاصة بمفكرة للنوبات. طبيب الأعصاب هو الشخص المناسب لتعديل العلاج إذا استمرت النوبات، ويمكن لممرض متخصص في الصرع أو مجموعة دعم أن يساعداك على تعلم التعامل مع النوبات في حياتك اليومية.

الوضعيات اللطيفة آمنة عادةً، لكن يجب أن يبقى التنفس بطيئًا وهادئًا لأن الإفراط في التنفس محفّز معروف لنوبات الغياب. اسأل طبيب الأعصاب قبل أن تبدأ.