ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತ, ನಿಧಾನ ಅಭ್ಯಾಸ

ಮೃದು ಯೋಗ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು 2023ರ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೆಳವುಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು. ಪುರಾವೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗ ಕೇವಲ ಪೂರಕ ಆರೈಕೆ — ನಿಮ್ಮ ಸೆಳವು-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಆಸನಗಳು, ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ, ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ, ಮೃದು ಹಠಯೋಗ ಅಥವಾ ರಿಸ್ಟೋರೇಟಿವ್ ಯೋಗ. ಹಾಟ್ ಯೋಗ, ಪವರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡೂ ವೇಗದ, ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ (ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಶನ್) ಸೆಳವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತರಬಲ್ಲದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೇ ವೈದ್ಯರು EEG ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪಸ್ಮಾರ ಇರುವವರು ಇವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು.

ಇಲ್ಲ. ಯೋಗ ಅಪಸ್ಮಾರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಮೂಲಕ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸೆಳವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಿ, ಸೆಳವಿನ ಸಮಯ ಗಮನಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಮಲಗಿಸಿ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಇಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ರೆಸ್ಕ್ಯೂ ಔಷಧಿ ಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳವುಗಳನ್ನು ಬೇಗ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಯಮಿತ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಮದ್ಯ ಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಳವಿನ ದಿನಚರಿ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸೆಳವುಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನರರೋಗ ತಜ್ಞರೇ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೆಳವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನೆರವಾಗಬಲ್ಲದು.

ಮೃದು ಆಸನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಆಬ್ಸೆನ್ಸ್ ಸೆಳವುಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕ. ಶುರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನರರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.