Yoga kwa kifafa: mazoezi tulivu na ya polepole pamoja na matibabu yako

Yoga laini huenda ikasaidia msongo, usingizi, wasiwasi na ubora wa maisha, na jaribio moja la 2023 lilionyesha degedege chache katika kundi la yoga. Ushahidi bado ni mdogo, kwa hiyo yoga ni huduma ya nyongeza tu — endelea kutumia dawa zako za kuzuia degedege.

Hatha ya polepole na laini au yoga ya kurejesha nguvu yenye mikao ya sakafuni, mapumziko marefu katika mkao wa maiti na kupumua polepole kwa utulivu. Epuka yoga ya joto, power yoga na kupumua kokote kwa kasi.

Inaweza. Zote ni mazoezi ya kupumua kwa kasi na nguvu, na kupumua kupita kiasi (hyperventilation) hutumiwa na madaktari wakati wa vipimo vya EEG kwa sababu kunaweza kuleta shughuli ya degedege. Watu wenye kifafa hawapaswi kuyafanya.

Hapana. Hakuna ushahidi kwamba yoga inaweza kuponya kifafa au kuchukua nafasi ya dawa. Huenda ikasaidia matibabu yako kwa kupunguza msongo na kusaidia usingizi.

Huwezi kusimamisha degedege papo hapo kwa huduma ya kwanza. Mweke mtu salama, pima muda wa degedege, mgeuze alale ubavu, usiweke chochote mdomoni mwake, na piga simu ya huduma za dharura ikiwa inadumu zaidi ya dakika 5. Dawa ya dharura hutolewa tu ikiwa daktari ameiandika.

Hakuna njia ya haraka ya kuondoa degedege, lakini unaweza kupunguza hatari. Tumia dawa zako kwa wakati, lala saa za kawaida, punguza pombe, dhibiti msongo na jifunze vichochezi vyako binafsi kwa shajara ya degedege. Daktari wako wa neva ndiye mtu sahihi wa kurekebisha matibabu ikiwa degedege zinaendelea, na muuguzi wa kifafa au kikundi cha msaada kinaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na degedege katika maisha ya kila siku.

Mikao laini kwa kawaida ni salama, lakini kupumua lazima kubaki polepole na tulivu kwa sababu kupumua kupita kiasi ni kichochezi kinachojulikana cha degedege za aina hii. Muulize daktari wako wa neva kabla ya kuanza.